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試合結果

東日本新人選手権 4KmIP 5位 5 タイムの刻み方は悪くなく、最後までしっかりと追い込めた。 また、ベストタイムも更新出来ました。 しかし、同時に課題も見つかりました。 現在のギアである49-15から、最低でも、50-15のギアを回せるようにならなければならないことです。 一先ずは、自分が足りていない部分をじっくり潰して行きたいと思います。 来春までには、4'55を切る“北見“をお披露目出来る予定です ...

試合結果

東日本新人戦4kmIP 5.35.1910位ギア:48-15前日の練習で、大雑把にだがポジションは調整出来ていた。個抜きを計るのは2回目で色々と不安だったが、村上さんに村上さん式個抜きのペース配分を教えてもらったので、その通りにやってみた。レースの感触的には、もうちょっと追い込めたと感じた。少し不完全燃焼気味。もっと個抜きの練習をして上手くペース配分出来るようにしたい。タイムを見せてもらった感じだと、中盤にタイムが落...

練習報告

9/26 バンク練  4KmIP、ロケット4人、400mもがき数本  家庭の事情により、4日間程乗っていなかったので、心拍が辛かった。  個抜きの感触自体は悪くありません。9/27 朝練ロング(尾根幹-橋本-相模川-246) with 村上さん  今夏、自分に足りないと感じた部分を補うために長距離を良い感じのペースで走りきるというメニュー。  初っ端から辛かったが、思いのほか垂れるのは終盤で良かった。  2限からの人なら、余裕で間...

練習報告

9/26-28-----9/26 相模湖→尾根幹 / 4時間41分、130km東大の水田、吉田と一緒に練習。Timeが訳有って入院中だったのでAnchorで練習。大垂水は水田にほぼツキイチで。かなりギリギリだったが、なんとか着いていけた。- 大垂水 : 9分25秒相模湖ICで折り返して帰りは尾根幹から。アップダウンも流すのではなくしっかりと踏んでおいた。-----9/27 尾根幹→相模川 / 3時間35分、108km北見と朝練。テーマはアベレージ練習。一定の負荷を脚...

練習報告

9月25日朝練は雨天で中止になったが、朝から体調が悪かったのでローラーには乗れませんでした。午後はジムで下半身強化メニューを中心にトレーニングしました。9月26日3本ローラー最初の10分間は軽いギア+高回転でウォームアップ、その後1分もがき+2分レストを8本、最後に10分流してクールダウン9月27日朝練@連光寺連光寺周回×2、連光寺2本dist.80km全体的にしっかり負荷をかけられました。連光寺は最後まで垂れないのが今後の目...

練習報告

9/26 バンク練@川崎競輪場4kmIP×1 , ST2000×1 , ロケット×4久しぶりのバンク練。免許合宿中のブランクが影響したのか、全く乗れていなかった。遅れた分を取り戻さないと。土曜日にもバンクに入れるので、そこで積極的にバンクに入れればいいと思っている。9/27 朝練@連光寺 Dst,60km連光寺周回×2 , 連光寺レース走×3前日とは打って変わって調子が良かった。連光寺ではほとんど最後まで集団に残ることが出来た。レースでは全部惜...

練習報告

皇居 : 軽いギアでダッシュ / 1時間43分、48km歩行困難になるほど脚の筋肉痛が酷い。幸い朝は雨だったので、筋肉の回復を待ち夜から練習。皇居を6周した。1周毎に登りをダンシング→下ハンダンシング→シッティングで走ってこれを2回繰り返した。毎周回、千鳥ヶ淵の緩い登りのストレートで軽いギアでダッシュ。神経伝達を意識しながら。相変わらず筋肉痛がかなり残っていてギアはあまり掛けられなかったが、筋肉痛のおかげで使ってい...

練習報告

本日久しぶりの東京に帰ってきました。免許合宿中の練習報告です。合宿中は、意外と教習が忙しかったり雨が多かったりと、あまり乗ることが出来ませんでした。。。9/14 Dst,36km 宿の前の坂を3本9/15 Dst,10km 9/16 Dst,55km 宿の前の坂でプログレ9/20 Dst,20km 9/22 Dst,40km 柿木ダム(?)までヒルクライムあとは学科試験だけで免許取れます!...

練習報告

ジム練ジムで筋トレ。下沖さんのアドバイスを思い出しながらスクワットとデッドリフトをやった。久しぶりだったので負荷は軽めで身体の動かし方を思い出しながら慎重にやった。スクワットはいつもより深くしゃがむタイプで。20kg×10を3set、40kg×10を3set。デッドリフトは20kg×10、30kg×10を2set。かなりの筋肉痛になりました。...

練習報告

9/20バンク練@川崎ギア48-15周回30ST200×21kmTTロケット×3インターバル5本周回は最後まで付いていけず…1kmTTは後半垂れすぎで20秒切れず…ロケットはトップスピードに乗せるのが難しく、インターバルは後半よく垂れてしまう。9/22全体練@都民の森dist.190km是政から良い感じのペースで檜原まで。都民の森は最初からペースが上がり、前半の方で集団から千切れ、その後は淡々と1人で上った。下りは最初あまりにも寒くて脚が回らなかっ...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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