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練習報告

6/26 朝練@連光寺周回Dst,55km初めての連光寺での周回練。間違えて坂の頂上で力を出し切ってしまったり、坂を折り返してしまったりと色々とミスをしてしまったが、とても新鮮だったし良い練習になったと思う。最後まで先輩達についていければもっと密度の濃い練習になると思うので、次からは出来るだけ食らいついていきたい。帰りは多摩川の脇道を先輩達とTT。かなり早く走れたが、途中アクシデントにより千切れてしまい、その後...

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6/27-28-----6/27 バンク練@川崎学生選手権前最後のバンク練にして久しぶりのバンク練。感覚を思い出す。>周回30>F200×2>ST200×2>Walking Sprint ×5>F1000×3>TF1000×2>インターバル×7 (1周もがき2周レスト)>インターバル×3 (タンデムの後ろについて捲る)F200とST200は撃沈。なんというか慣れていないというかできないというか。。。とりあえず空き時間は中バンクをぐるぐる回ってペダリングや身体の使い方を確認。Walking Sprint ...

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火曜日稲城周回 99km連光寺坂だけの練習と違い実際のレースをしているようなコースで新鮮だった登りの練習もでき、下りのカーブも練習できた。初めてだったので迷ってしまって遅れをとってしまった。次は気をつけたい。...

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バンク練with立教。周回練30、ハロン×2、ST200×2、WST×2、F1000×2、TF1000×2、インターバル。序盤は脚が回らず、周回練はすぐちぎれるし、ハロンもイマイチ。が、F1000で急に脚が回り出す。何かペダリングを掴んだ気がする(あくまで気がするだけ笑)。最後のインターバルは先頭責任果たした後、集中力切らして付きミスってグダグダになってしまった。沼田さんにも言われたが、まだまだ乗り込みが足りないなぁという印象。ロードは...

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22日 バンク練 新フレームのポジションが出ずに周回練に参加できず。一人でアップをしてから、スタ200×1本、フラ2000×3本、インターバル23日 是政橋→大垂水→ぽこぽこ坂→相模湖→大垂水 足が重くなかなか進まない日。足を回していれば徐々に軽くなるだろうと脚を回し続ける。これまでのロング練では、帰りの大垂水は極端に脚が回らなかったが、この日は踏ん張れた。24日 都内某所練。最初2周は35km/h、そこからの4周は1周先頭固...

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稲城 : 周回 / 2時間33分、74kmたまたま目黒に居たので日吉の朝練に突撃。集合場所までは車通りの少ない多摩川の側道をメディオくらいの強度で走る。朝練は連光寺の反復ではなくて周回コースを走ってみた。細かい坂がたくさんありインターバルみたいな感じ。クリテリウムみたいな負荷の掛かり方だった。1、2年生は一発全開はそこそこ走れるが、インターバルに対する耐性が低いように感じた。ずっと同じ練習をするのではなくて、い...

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6/23 表大垂水~ぽこぽこ坂~裏大垂水 160km 表はペースかと思ったらレースだったので、千切れていく人を抜いて前に上がって行った。調子が良かったので、アウターでグイグイ登り、頂上付近では村上さんと一騎打ち。 結局ラストはパワーが足りず10秒程離されて2位でゴール。ぽこぽこ坂は文字通りのぽこぽこに体力を奪われながらも先頭についていけた。裏大垂水は登りに入って瞬間に村上さんのアタックで離され、単騎で追うが後半...

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3本ローラー : ピスト / 40分ピストで3本ローラー。じっくり15分程走ってからジワーと回転数を上げていき、10秒ほどのもがきを3本やった。始めはちょっとぎこちなかったが、徐々に脚がうまく回りだして最終的には腰はねをうまく抑えつつ脚をブン回せたのでよかった。...

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6/18 ジム練米食いまくったら体重が50kgにのった6/19 朝練6/20 オフ6/21 朝練 ジム練6/22 固定ローラー6/23 ロング青根?牧馬峠とかすごいキツかった。終始ハムスト意識で。裏大垂水はシッティングのみで。帰りは多摩側高速巡行。北北コンビが速すぎて。同級生の背中が遠い…6/23 ロング宮ヶ瀬1周→三増一周起きたら脚が鉛だった。宮ヶ瀬1周しても依然重かったので、全体練離脱して三増いく。登りだけシッティングONLYで踏む踏む!あ...

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6/11 ジム練ベンプレ、スクワット、レッグプレスなどなど練習後、体重はかったら50kgなかった。そりゃパワーでないはず。6/12 朝練パンクでDNF6/13 バンク練1km、個抜きと、F2000、もがきなどいろいろ6/14 朝練 連光寺6/15 朝練with楠田皇居5周。千鳥ヶ淵の登りでスプリント。バンクは走れず。6/16 筋トレのみ6/17 ロング道志~山伏~道坂登れない、走れない。体重軽いはずなのにチャリが重い...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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