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練習報告

4月23日オフ4月24日 朝練@日吉三本ローラー 20分×2残り1分で30秒間もがきをやってみたが、上半身がぶれてしまい、非常に不安定だった。体幹をメインに身体を鍛えていきたい。午後の空きコマ@塾生会館トレーニングルームクランチ背筋腕立てそれぞれ30回×3セット4月25日朝練@日吉階段ダッシュ×3ローラー20分×3体幹トレーニング15分午後@川崎競輪場バンクでの基本的な走行を吉村さんや片山さんに教えてもらいました。最初は怖い...

練習報告

4/28 竹村、楠田、朝比奈、田中さんでの練習大垂水峠まで。距離は田中さんのサイコンによると約120kmで走行時間は約5時間半。かなり疲れたが、とても楽しく走れた。峠は2本走った。満足いかない部分がたくさんあるので、これからもっと山を走り込んでいきたい。ハンドサインを教えてらい、実際にたくさん使ったことでサインを身に付けることができたと思う。反省は、最後の20km位で集中力をとぎらせてしまったこと。今後は常に緊...

試合結果

U23全日本選手権@八幡平 15.8km × 11周 173.8km : 34位 (128人中)今年最初のロードレース&目標としてたレースなのでスタート前はかなり緊張した。アップは会場近くの登りを軽く登ったのみ。2回ほどもがいて心拍数を上げといた。スタートはパレード走行だったが、下り坂で結構スピードが出るので危険回避のため前方をキープ。下りきって右に曲がった先からリアルスタート。いきなり数人の逃げグループが形成され集団も容認。そこ...

練習報告

4月29日 都内某所にて 計75.81㎞ 周回連では、先頭交代の練習などを実施。非常に良い経験になりました。また、普段おろそかになりがちな、ミドルレベルの心肺領域で走り続けること ができ、よいトレーニングにもなりました。 また、その後、OBの沼田さんと途中まで一緒に帰宅し、平地でしごいてもらいました。僕の場合LT値付近で走り続けることになったので、非常に高 強度で、練習にメリハリがつきました。 ...

練習報告

4月24日ローラー20分(5分ごとにもがく)を2本した。漕ぐときにがに股だったのが少しずつ直ってきた。4月25日階段ダッシュを3本した後、20分ローラー(5分ごとに15秒もがく)を3本した。一回もがいてるときにローラーから落ちたので、もがく際にまっすぐ乗れるようにさせる。4月26日ローラーで30分と午後にはウェイトに行った。久しぶりなのでとりあえず様子見で重さを変えたりしながら行ったが来週からは本格的に行う。4月27日ロ...

練習報告

先ほどの投稿では、うまく名前が表示されませんでした。申し訳ありません。水曜日に入部届を提出した後の自主練の報告です。4月25日腕立て腹筋背筋 ランジ それぞれ40回4月26日腕立て腹筋背筋 20回×3セットランジ 30回×3セット4月27日スプリントインターバル(計31分35秒) 30秒全力×5本ミノウラの3本ローラーに付加装置をつけて実施(負荷6/7 インナーギア使用=速度はパワーの代わりです)。ギア比はいずれも34×11。一本目:心拍...

自己紹介

初めまして。医学部一年の加藤智信と申します。本年度前半は、クラス2に上がることを目標とし、努力したいと思います。自転車部に所属するのは短い期間になると思いますが、よろしくお願いします。...

練習報告

4/23 オフ4/24 朝練 1時間半    三本ローラーに20分×2本。5分ごとにもがきを混ぜての練習。    今までの練習で手放しともがきはおそらく出来るようになった。   筋トレ 1時間    塾生会館のトレーニングルームにて。    腹筋を中心に色々な機材に触ってみた。だいたいの使い方は理解できたので、次からは腹筋、背筋、胸筋を中心にトレーニングしていきたい。4/25 朝練 3時間    階段ダッシュを三本やっ...

練習報告

26日 50km朝練 小田厚+登坂ギリギリの食生活の影響か、以前ほどワットが出ない。かといって、上りで(数値ほど)体が軽くなったことを実感できるほどでもない。27日 固定ローラー 40分メディオ1本目に右膝が痛みを感じクリート調整。少し迷走したがクリートを以前より少し内側・前方に変更。なんだかんだで痛みは消えたが、まだ左右で違和感がある。...

練習報告

4/25-4/26-----4/25 SFC近辺 : 流し / 1時間15分、34km1年生の朝練をみた後SFCの近辺を走る。アップダウンのコースを走ってダンシングの感覚を確かめる。疲労は抜けて良い感じ。-----4/26 ジム練 : 体幹など / 1時間30分1年生のジム練を監督。一応体幹だけやっておく。コア30秒*5と側筋30秒*3(左右)。...

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keiobrt

Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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