FC2ブログ

Entries

練習報告

3月29日 西武園にてバンク練周回30後各自の種目☆ST20002'35"65/34"3 29"2 30"2 30"9 30"9☆F200川邊 14"88堀田 13"26☆ST200大越 17"22☆ST400堀田 32"17/17"72 14"44☆1kmTT大越 1'16"80/17"41 13"53 14"17 15"63 16"04練習お疲れ様でした。次回のバンク練は4月2日の西武園です。7日にはTRSがあり、翌日にはチャレンジロードがあります。応援よろしくお願いします。新入生の方へ。自転車部に興味のある方は是非一度レー...

練習報告

半月ほどためてしまってます。すみません…3/12~3/15合同合宿。12,15日は慶應のみで。あとの3日間ともグループ3で走らせていただきました。登りはいい感じだったがやはり平地の高速巡行がいまいち。ただ、14日のG3,4合同の大周回レースでは2着を取れた。他大学の皆さんありがとうございました!合宿合計640km3/17 オフ3/18 審判講習会3/19 バンク3/20 ロング道坂、雛鶴、大垂水195km3/21 バンク3/22 オフ 流し20km3/23 固定 20分メ...

練習報告

固定ローラー : 流し / 40分、300KJ本日休養日。実家には3本ローラーが無いので固定で流し。3月の総走行距離は2500kmでした。2月に比べて今月は強度が上がってきているので、回復に充てる日が多かったです。...

練習報告

3/30 都民の森→鶴峠→(迷子)→和田 / 8時間30分、220km二子玉川から多摩川CRを使って睦橋通りへ。そこで皆と合流して都民の森へ。都民の森への登りは料金所から踏み始める。今日は都民の森ゴールじゃなくて、頂上までそのままいく。>都民の森 (頂上まで、4.48km) : 15分43秒、258w、77回転適当に登り期間が終わるとこまでラップを取った。アップダウン区間は流す。まだ先が長いので気持ちに余裕を持たせながら、上半身の筋肉を意識...

練習報告

橋本→宮が瀬→厚木 / 4時間22分、126km昨日、一昨日の疲れが結構残っている感じ。なので今日は無理しない。明日の練習に向けて今日は繋ぎの日という感じ。ノーメニューでアップダウン路を行く。尾根幹から橋本に抜けて宮が瀬周回を通りR412で厚木まで抜ける。厚木からはR246で帰宅。アップダウンは集中してそこそこの出力で踏む。ジワーッと脚にくる感じ。最近登りの掛かりが良い。...

練習報告

稲城練 : 連光寺 & いろは坂 / 3時間43分、93km体重54kg。高校から米山と野崎を招いて久しぶりに稲城練。キッツーいソリアの練習。連光寺5本といろは坂5本。>連光寺>#1 : 3分35秒、356w、87回転>#2 : 3分37秒、347w、87回転>#3 : 3分36秒、353w、84回転>#4 : 3分42秒、330w、82回転>#5 : 3分36秒、344w、83回転5本とも全力。レストは下り含めて5分くらい。下ってすぐ登る感じ。シェルター前の直線路で上げるイメージ。シッティング...

練習報告

ヤビツ往復 : 表裏 / 5時間33分、154km寝坊して10時過ぎから練習開始。全体練はなかったのでセーフ。。。この時間からスタートだと交通量が多くて走りにくい。厚木→宮ケ瀬→裏ヤビツコースの予定だったが、気が変わってヤビツの表と裏を登ることにした。回転を意識して登る。急斜面はシッティングとダンシングを混ぜながら頑張り過ぎない。緩斜面はダンシングを使って出力が落ちないように。軽いギアで回転を強く意識して登る。>ヤ...

練習報告

きづけばもう春です。3/19-25月:バンク(4kmIP、TF2000など)火:どうさか~ひなづる~おおたるみ(メディオ15/15/10min) 170km水:バンク(4kmIP、TF2000、インターバルなど)木:おふ金:ローラー(刺激いれダッシュすこし)土:三浦半島付け根まで 95km日:家~港北+亀石峠(アップ)+社会人対抗+ダウン 110km4353月きょり 1890km(メディオ2h45min/ソリア40min/レース系5h40m)村上にならいシーズン中は距離でなく強度を...

試合結果

社会人対抗結果22位9周目、実力で付いた5mの差を気持ちで埋めらず集団からちぎれ、ラスト2周近くは一人旅。レース中、何度となく足が痙攣してしまい途中のペースダウンがなければ早々にちぎれていただろうなという結果でした。筋力ないくせに上りのケイデンスが低すぎかもしれません。ただ、この結果は最低限だけれども同時に満足感の得られる結果。これからはメディオの最後数分ソリアなどを重点的に練習していきます。そして、...

練習報告

3月24日三浦~松輪新杉田から三浦半島に沿って、松輪に。松輪周回では、ペース走には問題なくついていけたが、レース走になるとすぐちぎれた。強高度についていけない。3月25日ローラー練15分メディオ×25分メディオ×31分ソリオ×5諸事情で全体練に参加できないため、家でローラー。個抜きで基準を切りたいので、5分メディオをがんばります。SFCの部室が奥の棟の107になりました。部室引越の手伝いにきてくださり、川邊さん、片山さ...

Appendix

プロフィール

keiobrt

Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

最新トラックバック

月別アーカイブ

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR