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試合結果

菖蒲町クリテ class1+2 : 2pts、11位アップは近場を1時間程走る。途中15分間の高回転を入れた後、筋肉の動きを意識しながらジワーッと上げるスプリントを3本やった。スタートは結構後方からだったのでとにかくポジションを上げていく。2周目には先頭に行けた。佐々木選手が逃げていたが、良い感じのポジションでスプリントに入ることができて、3位通過で2ptsゲット。しかし、横風区間の走り方が下手すぎて脚がどんどん削られていく...

練習報告

三本ローラー練40min流しテストと体調不良で全然乗れず。...

練習報告

菖蒲町お疲れ様です。テストが終わった片山です。二週間前から振り返ってみました。月火水木:ローラー40min金:ローラー40min土:ローラー40min日:外で流し dst. 30km日曜日のことで肩と膝が痛み、乗れず。全て流し。月:ローラー40min(15min up+30sもがき90sレスト×5set+15min down)火:同上水:同上木:同上金:(多摩川⇒鶴見川)55km 土:午前 尾根幹 40km 午後 多摩川⇒河口⇒鶴見川 80km日:多摩川⇒16号⇒菖蒲町 往復190km (帰...

試合結果

1月29日RCS10戦埼玉県菖蒲町クリテリウムクラス1.2大越陸DNF村上喜昭11位クラス3A中山雄貴DNF北見涼DNF堀田道成DNFクラス3B田中聡一郎9位川邊裕DNF風が強い中でのレースお疲れ様でした。レースの詳細は後ほどOBメーリスに流します。寒くて厳しい冬も終わりに近づき少しずつですが春がやって来ているのではないかと思います。橋本部長、宇佐美様、川崎様、大橋様、星野様、遠藤様、清水様寒い中応援に駆けつけて頂きありがとうござ...

練習報告

夜練皇居 : 高回転練、スプリント / 1時間53分、52km昼間はいろいろな事情で練習時間が取れなかったので夜に皇居へ。21時に出発。あまり負荷をかけると回復が間に合わないので基本流しレベル。全部で7周した。とりあえず2周高回転で。>高回転練 (2周)>21分12秒、174w、116回転信号待ちなどでペダルを止まっている時間を抜くと125回転だった。登りもインナーローでシッティングでクルクル回す。3周~7周目は基本流しで、千鳥ヶ淵の...

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レイクウッド : 2時間52分、74km朝起きると頭が痛くて熱も出ていたので二度寝。インフルエンザかと思った。起きたら身体が軽くなってたので外へ。タイヤのテストを兼ねてアップダウン(主に下り)を走りたかったのでレイクウッド周回にいった。基本的にメディオ域まで。身体の使い方を意識して変な踏み方をしないようにした。タイヤは良い感じ。日没近かったので2周だけして帰る。サドルを低くしてから引き脚が上手く使えるように...

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1/27宇津木台周回、高月の田んぼ周回、40km。宇津木台は起伏が多いのでインカレ対策に使えそう。高月は新たに開拓した近所のクリテコース。一周800mくらいしかないけど、コーナリングや立ち上がりの加速を意識するなどなかなかよい練習になった。ポジショニングの効果か、全体の筋肉がバランスよく疲労した。今後宇佐美さんの強化プランに沿ってできるだけいらない筋肉を落として体重70kgにします。現在75kgテストも残り1科目に...

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ためてしまいました。すみません…。1/17朝練。日吉自走37kmTT、三本ローラーメディオ×21/18パワマハイパワーテスト。1170wで、次から負荷をあげてハイパワーテストやることになりました。ただまだまだ力を有効活用できていません。1/19朝練。八王子ー日吉37kmTT。15秒ー30秒インターバル×20。パワマ流し。1/21全体練中止。雪。三本ローラーメディオ15分×21/22全体練中止。雪。昼やんだので立川のなるしまからのツールド片山→連光...

練習報告

ジム練#25 & 3本ローラー起床時54.5kg。春休みに突入しました。嬉しいですッ!!なんだか一気に緊張が解けて練習意欲が一切湧かなかったが、とりあえずジムへ向かう。キツいことをやる気力が一切湧かず最低限のメニューをやったのみ。#1 : 腹筋100#2 : スクワット60kg*10 5set#3 : デッドリフト45kg*10 5set#4 : ベンチプレス32.5kg*10 3setレッグカールをやる気力が湧いてこないようにスクワットとデッドリフトのセット数を増やして...

練習報告

固定ローラー練5minメディオ強度 105rpm10minテンポ 72rpm5minメディオ強度 85rpm全体的に体力が落ちていて、いまいち持続できない。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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