FC2ブログ

Entries

練習報告

まだ体調が微妙だったので、多摩川原橋で引き返す。治りかけで無理して、また悪くしても仕方ないので。Dst. 79.6kmまあ大分良くなってきてはいるので、来週からは普通に練習できるはず。...

練習報告

固定ローラー練15minメディオtotal 30min風邪のひき始めの症状が出たのでメディオ1本のみ。最近あまり体調不良にならないな、とか思ってたところだったのだが。...

練習報告

3本ローラー : 23分、151KJ筋肉痛がやばい。特に大腿四頭筋がきてる。今日は3本ローラーで流す。「これで十分よ」という声が聞こえたので23分で終了。...

練習報告

10/25 ジム+固定ジムでは20分低回転+10分高回転のメディオ。低回転では臀部、ハムストを意識、高回転では回すことを意識してペダルに回されるんじゃなくてペダルを回すことを意識。また塾生会館にある下半身、上半身のマシーン一通り各20×4+腹筋150側筋100低回で筋肉痛めつけれなかったので数あげて適当な重さを探した。帰宅後に30分固定で流し。10/26 大垂水×3+筋トレ朝お腹の調子が悪く、ゆっくりしてたらバイトの時間が迫...

練習報告

湘南LSD練 Dst:80km Time:3h10min綿井、北見と松輪周回LSDを企画したが、体調不良により参加者1名になってしまったので、前々から言ってみたかったレイクウッド周回および周辺散策LSDに切り替える。134、1号は淡々とペースを刻み、二宮で道に散々迷いながら、レイクウッドに到着。レイクウッドまでも結構坂があって、道が狭く、複数人では練習できそうもなかったが、一人でなら良さそうだった。そこから適当にレイクウッド周回と...

練習報告

三本ローラー練5min高回転練*320secもがき(40secレスト)*4total 1h最近固定ローラーに乗ってばかりで、ピストの時に脚が全然回らないので、三本ローラーでペダリングの改善を図った。新城選手のペダリング動画を参考にイメージトレーニングをした後、5分高回転練を取り入れたが、いまいちピンと来なかった。もがきも入れてみたが、脚が回らな過ぎて気持ち悪かった。これからは週1で三本ローラー練を取り入れる予定。...

試合結果

10/22 早慶戦アンノーン DNFはじめて出場する種目だったので、スタート前からびびりすぎた。結果、スタート直後のペースの速さに戸惑いうしろにつけず。とても不甲斐ない走りをしてしまった。二度とこんな走りをしてはならないと猛反省。1キロ 1分22秒55 5位なんとか20秒を切ろうとスタートから突っ込む。しかし、最後の1周で脚が回らずにタレにタレた。やはり、ペダルを踏んでしまって回せていないとのアドバイスをいただい...

練習報告

LSD#6 : 某所 / 3時間35分、106km13.2kmの平坦周回でLSD。今日のテーマは2時間30分ノンストップで走り、ペダリングの最適化を図るというもの。前日のウェイトがかなり効いていて筋肉痛になっており、ペダリングの際に使っている筋肉がよくわかる。13.2kmを6周した。・平坦LSD (79.2km) : 2時間33分、174w、81回転 (Avg 31.05km/h)走る前にサドルを2mm上げた。ハムストや臀部の裏側の筋肉をよく使えるようになった。2時間走り続けた...

練習報告

いつもの火曜練に出発したが宮ヶ瀬手前でパンク。タイヤをよくみると穴がぽっかり開いていて、チューブがこんにちは。厚紙をあてがってパンク修理をしようとしたが、なんとサドルバッグに入れてた新品のはずの替えチューブもパンクしてた。完全に交通手段を失ってタクシーで帰宅。いろいろな物を無駄にした。もっとタイヤの様子には普段から注意を払おうと思う。5限後からかわべとジムへ。----------------------ジム練#4 / 1時間3...

練習報告

連光寺朝練いつも通り5本。レースは引きちぎる。3分半で352Wとかでた。2本目は先頭でアップダウンを繰り返してたら北見に交わされてしまった。反省。今日の中国語の授業に、有澤さんが来てた。一緒に写真撮ろうとしたら断られたけれど、今度の六大学には来てくれるかもしれない。...

Appendix

プロフィール

keiobrt

Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

最新トラックバック

月別アーカイブ

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR