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練習報告

お久しぶりです。ようやく復帰してまいりました。今後はどうぞよろしく。今日は荒川TT練。集合場所まで片道10kmほどなのはありがたい。練習はITTで、片道5kmを3往復、およそ30km。遅いのはまあ仕方無いとして。久々でペース配分がわからず、出し切れなかった印象。あとはサドル高を上げすぎたかも。ケイデンスも低かったし。とはいえ、本番と同じ距離乗れて良かった。あとは1分もがきなどで、無理矢理調子を上げていこうかなぁ。Ds...

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荒川練 Dst:27km 54min個人TT練。走路が酷かったが、停車せずに走りつづけられた点は良かった。あまり乗れなかったのが残念。...

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荒川朝練 / 1時間32分、40km荒川でTTT練。1往復10kmちょいを3往復。日曜の練習でケツ筋をうまく使えてなかったので、今日はケツ筋を意識した。言葉ではうまく言えないが、うまくケツ筋を使うことが出来た。うまく疲労を分散できていい感じ。TTはリズムを掴むと非常に安定して走れるが、リズムを掴むまでが大変。リズムさえ掴んでしまえば、比較的リラックスしながら走れた。ただ、追い風から向かい風区間に移る時は気を付けないと...

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PCを開く時間を確保できず、いつの間にか1週間滞納してしまった、、、本日は早慶戦で休講になったので外に走り出してみる。ホントは高校の練習に混ざっていこうとしていたのに、色々あって一人で練習。読売:64km、2時間20分高校のときの定番コースで、もがき中心のコース。大学になってからあまりそういう系の練習をしていない気がする。久々にいったら楽しい練習コースだった。...

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固定ローラー練。15分メディオ 96rpm三本ローラー流し計40min異常に脚が重かった。105rpm20minを変更した。多分筋トレと久々のソリアの影響。まだハムストとか腹筋の筋肉痛がとれない。人よりも超回復が遅いのだろうか?...

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5/23-5/29火:ローラー10min×2水:パワマ300w5min×3木:バンク土:ローラー50minペース日:ローラー50minペース三本でTTバー持ったらこけそうになった汗...

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昨日 10分メディオ2本今日 10分メディオ1本木曜日から体がおかしい。体に力が入らない感じ。...

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練習報告腹筋30×3。背筋30×3。腕立て20×3。コア1分×5。腹斜筋1分×5。咳と頭痛で体調が崩れ気味なので、筋トレのみで体力温存。...

練習報告

10分アップ、15分メディオ、2分ソリア×2、1分×1、10分ダウン体幹5種類をそれぞれ50秒キープ×6アップをもう少し長めにとればよかった。メディオは重めでケイデンス105くらいで。ソリアはとにかく出し切ろうと思った、ケイデンスは不規則だった気がする。ローラーから爆音がするようになり、ダウンが10分しかとれなかった。反省まだまだ出し切れてない、一人で練習しても完全に出し切れるようなメンタルの強さを養っていく。少しサド...

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江ノ島TT練 / 2時間44分、85kmR134でTT練。雨だったけど実走がしたかったので雨中練決行。終盤ちょっと寒かった。片瀬江ノ島をちょっと過ぎた辺りからインターバル開始。レストは7分。●7分メディオ上~ソリア#1:297w、107回転#2:274w、105回転あっという間に大磯に着いてしまったのでまた江ノ島に戻る。復路は信号で止まる機会が多く、メニューは出来そうになかったのでメディオレベルでずっと巡航。30分くらいで江ノ島に着く。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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