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練習報告

固定ローラー練。20分メディオ 105rpm3分ソリア 115rpm計40min整備に手間取りすぎたため、乗る時間が無くなってしまった。リアディレーラーの調整に気が付くと1h位たっていた。全体的に筋トレの影響で、まともにフォームをとることさえ辛かった。ハムストを意識した。メディオはTTの為に回転数高めで。ソリアは多分レスト3分だと足りないと思った。5分レストが適当だと思う。...

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初めまして、このたび慶應自転車競技倶楽部に入部させていただいた法学部政治学科1年の鹿山洋平と申します。高校の頃は陸上をやっていたので自転車は初めてですがやるからには上を目指していくのでサポートよろしくお願いします。...

練習報告

木曜134片瀬~高浜台1.5往復:75km芦田と2人で。少し上げると心拍よりも油っぽい気持ち悪さがこみ上げて来て1.5往復で離脱。ムラのある低空飛行だった。芦田に言われるまで気づかなかったけど、ガーミンの記録的にもなんだか回していたみたい。金曜固定ローラー:30分アップ、20分メディオ。アップ不足だったのか、最初の8分くらいまで辛すぎて途中で10分か15分に変更しようか悩んだけど、次第に楽になり最後は上げることができた...

練習報告

固定ローラー:メディオ、流し / 1時間05分、523KJじっくりと20分程アップ。10分だけ負荷を掛けてみる。-メディオ:10分、239w、94回転あ、暑い、、、。身体が完全にオーバーヒート。普通の扇風機じゃ足りない。業務用扇風機が欲しい。この時期のローラー練はエアコンをガンガンかけないと無理。その後じっくり30分ほど流し。サドルをもうちょい前に出したほうがいいかも。...

練習報告

TTを意識した50分間のローラー練をしました。上体に力が入りすぎていることと、体幹がないために安定せず、何回も落車しました。改善点脇を締めて上体をリラックスさせること腹筋で身体を安定させるイメージを掴むこと視点を前方におくこときれいなペダリングをすること今後の練習ではケイデンスを上げることと合わせて取り組みます。アドバイスを下さった方々ありがとうございました。2分ソリアでは非常に不安定だったので、ま...

練習報告

5/26朝:TTT練@荒川。ポジションもっと下げられる。全然メンバーでできてないけど早く相応のペース見つけないと、昭和記念の時みたいにまたゴテゴテになる。午後:バンク練。ST400×2、こぬき1(5分29秒)、FR2000、ハロン(12.63秒)。やっとこぬきの練習ができて嬉しかったが、31秒維持は全然できず。中盤ですでに垂れる。こんなに辛かったっけ?まぁバンク練は嬉しすぎるので貴重な機会だしどんどん乗っていきたい。あとハロンのタイム...

練習報告

固定ローラー:流し / 38分、316KJ今日はずっと脚が重かった。メニューをこなそうと思ったが、200w維持が辛い状態だったので流しに変更。汗をかく。...

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SFCジム練。器具を使ったトレーニングを行った。器具名が分からないが、とりあえず、ハムスト、大殿筋、大腿四頭筋、腹直筋、外腹斜筋、広背筋、脊柱起立筋を20*3行った。全体的な筋力不足を痛感した。...

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バンク練 / 2時間ほど早朝TT練があったのだが、疲労が極まって寝坊してしまった。すみませんでした。もっと時間の管理をうまくしたいと思います。16時から川崎競輪場でバンク練。平日にバンク練を行える環境に感謝したいと思う。最初に周回20を行った。51が付いたままで重かったが、昨日の疲労を特に感じることなくこなせた。しかし、さすがに周回後50に換えてST4000を2本。●ST4000#1:5"30"31#2:5"24"85多分初めて個抜きを測った...

練習報告

湘南朝練 Dst:63km Time:2h15min川邊さんと待ち合わせたが、二人とも体調が悪く、ぐだぐだだった。2往復した。帰って100均巡りをしたが、15レンが買えなかったので、仕方なく自転車屋で10倍以上も値が張るのを購入した。VO2max測定と体脂肪測定は疲れた。VO2maxは後でまとめて渡されるため、分からなかったが、BMIが19.3で体脂肪率11%なのでもっと食べてこのままの割合で体重を増やした方が良いと言われた。朝練などで朝食が余り...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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