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練習報告

連光寺、いろは坂 Dst:126km Time:5h26m昨日から体調が悪く、更にペダリングが分からなくなってしまった。連光寺はLTの時点で既に脚に来ていて、とりあえず全てついていけるところまでついて、沈没するパターン。いろは坂は連光寺で既に脚がなくなっていたので、最初でちぎれてしまい、ひたすら自分のペースで登る。やはり、脚がないことは明らかであるが、焦らずに当面は全体練以外はベース系トレーニングを行う。また、村上さん...

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連光寺5、いろは坂5LT、プログレ、ペース、プログレ、ペース。1本目だけ千切れなかった。あとは先頭に出たときに勝手にペースを上げて千切れるパターン。プログレの2回は芦田が上からふってきた。息があがると空気を吸うたびに喉が痛くなった。体重に脚が耐えきれず千切れ、その後平坦に近くなってからモリモリ踏んでいたような気がする。LT、レース走4。レース走は2本目以外、序盤の急な所で上げるだけ上げてその後たれて千切れた...

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4/28ローラー練今日:連光寺5、いろは坂5。調子は悪くないけど相変わらず最後の粘りが課題。尚、スピードメーターがついていない関係で距離は不明です。...

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稲城練:連光寺5本、いろは坂5本 / 4時間32分、106km連光寺をアップ-プログレ-ペース-プログレ-ペース。でも後半4本はほぼレース走だった笑。#1:4分12秒、253w、73回転#2:3分37秒、326w、90回転#3:3分34秒、355w、97回転#4:3分53秒、305w、89回転#5:3分31秒、335w、93回転完封勝利達成。最近ダンシングの掛かりがいい。連光寺は最初キツイのだけれど、後半につれて身体が慣れてよく動くようになる。だんだんキツイ状態からで...

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稲城練:67km、2時間59分 / 連光寺×3、いろは坂×4、スプリント少々諸事情で他の人より少なめ。連光寺はペース、プログレ、ペース。今日こそ打倒村上さんだったのに、ペースでは最後に1対1になるものの敗れる。スプリント力とかじゃなくてスプリントできていない感じ。2着3着3着。いろは坂はレース走×4。4着4着3着4着。4本目だけ、4着だけど内容が良かった。...

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流し@街乗りバイク / 3時間強SFCの周りをうろうろ。新規周回コースの開拓をしにいく。結構発見できた。以下今日発見した周回コースの感想および概要。kmは体感。要するに適当。今度ロードで行ってみる。宝泉寺周回:約3km1分強の登坂を含む。完全に止まるとこ無し。短い間の中で負荷の強弱がつけられる。丸実八周回:約1.5kmオールフラットなコース。クリテの練習とかペース走に良さそう。最終ストレートは道幅が広くスプリント練...

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書いた練習日記がことごとく消えていっていたので、3日分まとめて。26日連光寺:57km、2時間27分 / ペース、プログレ、レースレースで村上さんについていけず3着。心残り。27日固定ローラー:58分 / 15分×2少しずつ長めで6月のTTに向けて。28日固定ローラー:52分 / 10分、2分×5気付いたらレースまであと1週間。もう少し気合を入れなければ。そして、団抜きはIPのタイムを参考にするらしいので、そちらも考えていきたい。...

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書いた練習日記がことごとく消えていっていたので、3日分まとめて。26日連光寺:57km、2時間27分 / ペース、プログレ、レースレースで村上さんについていけず3着。心残り。27日固定ローラー:58分 / 15分×2少しずつ長めで6月のTTに向けて。28日固定ローラー:52分 / 10分、2分×5気付いたらレースまであと1週間。もう少し気合を入れなければ。そして、団抜きはIPのタイムを参考にするらしいので、そちらも考えていきたい。...

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SFC周回 90kmSFC昼練。久しぶりによく寝られた。村上さんに練習に付き合って頂いた。LT値を上下する練習を2回、その間に3周TT。LT走 24:42 Ave.206W(229W):村上さんの値3周TT 8:40 Ave.202W(227W) 8:44 Ave.220W(249W) 8:31 Ave.229W(257W)LT走 24:33 Ave.214W(223W)Aveは停車も入れた値で括弧内がそれらを除いた値らしいです。1回目のLT走終了後にパワータップを貸して頂いた。全体的に向かい風でWが出やすかっ...

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SFC周回:ペース練 / 2時間31分、70km雨予報だったので芦田と昼練。起きたらすげー晴れてたけど。今日は2人で淡々とローテしながら中強度のペースを保つ。スポ研の先生に、LT値(1時間出し続けられる最大の出力)の向上には、LT値を軸にペースを上下する(揺さぶる)のが有効だと聞いた。自分が先頭の時に強めに牽く事で後続の芦田にも負荷が掛かり、芦田が先頭に出ることでまた負荷が上がる。うまい具合に負荷の上下が掛かる事を期待...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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