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練習報告

一昨日固定ローラー:50分くらいアップ、メディオ1、流し。前タイヤ交換した。昨日腹筋100、背筋100、レッグカール100、プレス100、エクステンション100。今日固定ローラー:40分くらいアップ、メディオ2。257、251。ここ一週間ほど筋肉痛がひどい。...

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一昨日固定ローラー:50分くらいアップ、メディオ1、流し。前タイヤ交換した。昨日腹筋100、背筋100、レッグカール100、プレス100、エクステンション100。今日固定ローラー:40分くらいアップ、メディオ2。257、251。ここ一週間ほど筋肉痛がひどい。...

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固定ローラー:メディオ / 600KJメディオ#タイムパワーケイデンス心拍100:15:0025696181200:15:0024092187明日は1週間ぶり以上?の実走なので楽しみだが、湘南台から某所までの道程が鬱だ。。。(追記)4日くらい前に開けた野菜ジュースを一気飲みしたら即効で下した。...

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固定ローラー:メディオ / 600KJメディオ#タイムパワーケイデンス心拍100:15:0025696181200:15:0024092187明日は1週間ぶり以上?の実走なので楽しみだが、湘南台から某所までの道程が鬱だ。。。(追記)4日くらい前に開けた野菜ジュースを一気飲みしたら即効で下した。...

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三本ローラー。今日はこの間の荒川練のときみたいにメディオ4本のつもりが10分2本 287W 256W1本目の最初から脚がダメダメ。2本目はもはやグダグダ。原因はなにかわからないが脚が全然回ってくれなかった。...

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三本ローラー。今日はこの間の荒川練のときみたいにメディオ4本のつもりが10分2本 287W 256W1本目の最初から脚がダメダメ。2本目はもはやグダグダ。原因はなにかわからないが脚が全然回ってくれなかった。...

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固定。15分メディオ、2分ソリア×2。ソリアは2本目で1分で踏めなくなり死亡。ギヤを落としてケイデンスを上げて何とか同じ強度で2分をもう1本。これ以上は無理っぽかったので終了。(要するに2分ソリア→1分ソリア→2分ソリアって感じ)明日は実走できそうな雰囲気。...

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固定。15分メディオ、2分ソリア×2。ソリアは2本目で1分で踏めなくなり死亡。ギヤを落としてケイデンスを上げて何とか同じ強度で2分をもう1本。これ以上は無理っぽかったので終了。(要するに2分ソリア→1分ソリア→2分ソリアって感じ)明日は実走できそうな雰囲気。...

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荒川メディオ。走りはじめから脚に疲れを感じたので流すことに。まぁそれでも一応荒川に着いたら10分メディオ。281W脚が疲れてるのと追い風だったこともあり出力はかなり低め。全部で1時間くらい走って終了。...

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荒川メディオ。走りはじめから脚に疲れを感じたので流すことに。まぁそれでも一応荒川に着いたら10分メディオ。281W脚が疲れてるのと追い風だったこともあり出力はかなり低め。全部で1時間くらい走って終了。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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