FC2ブログ

Entries

練習報告

ローラー練。10分メディオ×2(274W、282W)。1本目は270W目標にして、2本目は275W目標にしてケイデンスをそれまでより10回転上げて(1本目100~105回転→2本目110~115回転)心肺に刺激を与えるイメージにしたら、プログレに近い感じになった。今日は本来このメニューに加えて2分ソリアやるつもりだったが脚が終わっていて1本目に274Wというくそ記録だったので断念した。よってメディオ以降は10分流...

練習報告

ローラー練。10分メディオ×2(274W、282W)。1本目は270W目標にして、2本目は275W目標にしてケイデンスをそれまでより10回転上げて(1本目100~105回転→2本目110~115回転)心肺に刺激を与えるイメージにしたら、プログレに近い感じになった。今日は本来このメニューに加えて2分ソリアやるつもりだったが脚が終わっていて1本目に274Wというくそ記録だったので断念した。よってメディオ以降は10分流...

練習報告

SFC開拓+メディオ走2本 / 42.0kmSFC周回、メディオ走#タイムパワーケイデンス心拍100:08:4726695174200:08:352519617216時前に帰ってきて、家で固定ローラーに乗るか雨の中走りに行くか考える。結果外に走りに行くことに。最近ロードに乗ってなかったし、小雨だったのでまあいいやと。結果土砂降りになったが…。まあ雨の場合でもレースはあるし耐性をつけるという意味では良かった。だけど寒かった…。雨の中、SFCの周りをさ迷っ...

練習報告

SFC開拓+メディオ走2本 / 42.0kmSFC周回、メディオ走#タイムパワーケイデンス心拍100:08:4726695174200:08:352519617216時前に帰ってきて、家で固定ローラーに乗るか雨の中走りに行くか考える。結果外に走りに行くことに。最近ロードに乗ってなかったし、小雨だったのでまあいいやと。結果土砂降りになったが…。まあ雨の場合でもレースはあるし耐性をつけるという意味では良かった。だけど寒かった…。雨の中、SFCの周りをさ迷っ...

練習報告

昨日八王子ー日吉ー八王子 Dst.76.5km。行きは多摩サイでできるだけ40キロキープ。帰りは府中街道、川崎街道で信号ダッシュをしまくる。つくづく、日没早いなーと思う。冬は早朝練とかジム練を有効にやっていきたい。...

練習報告

昨日八王子ー日吉ー八王子 Dst.76.5km。行きは多摩サイでできるだけ40キロキープ。帰りは府中街道、川崎街道で信号ダッシュをしまくる。つくづく、日没早いなーと思う。冬は早朝練とかジム練を有効にやっていきたい。...

練習報告

固定ローラー:朝30分くらいアップ、メディオ1。260w。コンタドール(笑)...

練習報告

固定ローラー:朝30分くらいアップ、メディオ1。260w。コンタドール(笑)...

練習報告

朝ローラー。10分メディオ×1 284w帰宅後もローラー。10分メディオ×2 284W 281W82本...

練習報告

朝ローラー。10分メディオ×1 284w帰宅後もローラー。10分メディオ×2 284W 281W82本...

Appendix

プロフィール

keiobrt

Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

最新トラックバック

月別アーカイブ

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR