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練習報告

下書き保存したのに記事が消えた。。。F○ck Hatena。固定ローラー。10分メディオ→4分SFR×5(レスト4分)。前輪上げて、ハムスト意識して。最近ハマってる。懐かしい。ZARDいい。...

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下書き保存したのに記事が消えた。。。F○ck Hatena。固定ローラー。10分メディオ→4分SFR×5(レスト4分)。前輪上げて、ハムスト意識して。<object width="425" height="336"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Nvl2z1Kl2Pc"></param><param name="wmode" value="transparent"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/Nvl2z1Kl2Pc" type="application/x-shock...

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水曜練が雨で中止になったのでローラー。ロードに乗っているときより花月園の方が調子がいい気がしたのでサドルをちょっと下げてみる。10分メディオ 312 963分ソリア 354 95 344 92 340 97下げたらかなり脚が回しやすくなった。ハムストも使えてる感じ。ソリアは2本目と3本目のデータを見てみると1分半から2分にかけてパワーが下がり、最後の1分で少し上がる感じ。これは精神的なものが原因で、3分の配分を考えて自分で無意識のう...

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水曜練が雨で中止になったのでローラー。ロードに乗っているときより花月園の方が調子がいい気がしたのでサドルをちょっと下げてみる。10分メディオ 312 963分ソリア 354 95 344 92 340 97下げたらかなり脚が回しやすくなった。ハムストも使えてる感じ。ソリアは2本目と3本目のデータを見てみると1分半から2分にかけてパワーが下がり、最後の1分で少し上がる感じ。これは精神的なものが原因で、3分の配分を考えて自分で無意識のう...

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天気悪いと思って日本戦見て寝て昼起きたらまさかの晴れ。けど、昨日の雨と先週の疲れで体調悪くて風邪の前兆がいらっしゃったので回復に費やす。さっき筋トレ、いつも書いてない筋トレをたまには公開しよう。ノーマル腹筋100回→脚上げ腹筋150回→腕立て75回→ノーマル腹筋100回→脚上げ腹筋100回→腕立て75回。明日は朝ソリアするぞ!!回数増えてきて時間かかるから腹筋に付加かけたいんだけど、誰かアンクルウェイト持ってないです...

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天気悪いと思って日本戦見て寝て昼起きたらまさかの晴れ。けど、昨日の雨と先週の疲れで体調悪くて風邪の前兆がいらっしゃったので回復に費やす。さっき筋トレ、いつも書いてない筋トレをたまには公開しよう。ノーマル腹筋100回→脚上げ腹筋150回→腕立て75回→ノーマル腹筋100回→脚上げ腹筋100回→腕立て75回。明日は朝ソリアするぞ!!回数増えてきて時間かかるから腹筋に付加かけたいんだけど、誰かアンクルウェイト持ってないです...

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帰宅後に天気がよさそうなので外に走りに行くも車の多さに萎えつくして大した練習ができなかった。交通量の多さゆえに皇居は1周で断念、次に五反田の坂目指して移動中に適当な坂で負荷をかけるもタクシーのくそ運転などで中途半端に終わってしまった。肝心の五反田の坂も2本目終了後にまた車が鬼のように増えてきたのでそのまま大人しく帰宅。とりあえず今日の練習目的だった登りでのダンシング中のケイデンスやリズムの確認はで...

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帰宅後に天気がよさそうなので外に走りに行くも車の多さに萎えつくして大した練習ができなかった。交通量の多さゆえに皇居は1周で断念、次に五反田の坂目指して移動中に適当な坂で負荷をかけるもタクシーのくそ運転などで中途半端に終わってしまった。肝心の五反田の坂も2本目終了後にまた車が鬼のように増えてきたのでそのまま大人しく帰宅。とりあえず今日の練習目的だった登りでのダンシング中のケイデンスやリズムの確認はで...

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家~国府津~家晴れてたのでジム練を休み実走。日没まで時間がなかったのにちょっと行き過ぎて帰り道で頑張った結果、実走練としてはいつもより追い込めた気がする。雨に降られなくてよかったけど、湿気がすごくて萎えた。リチオン2が出た今、もうメガミウム2なんて使ってる人もほとんどいなさそうだし、そろそろタイヤを交換しよう。Dst.52.57km Av.28.3km/h...

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家~国府津~家晴れてたのでジム練を休み実走。日没まで時間がなかったのにちょっと行き過ぎて帰り道で頑張った結果、実走練としてはいつもより追い込めた気がする。雨に降られなくてよかったけど、湿気がすごくて萎えた。リチオン2が出た今、もうメガミウム2なんて使ってる人もほとんどいなさそうだし、そろそろタイヤを交換しよう。Dst.52.57km Av.28.3km/h...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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