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練習報告

一昨日に続いて今日もジムで筋トレ。そしておそらく明日もジムで筋トレ。<パワーマックス>(時間10.5分、負荷1.5、回転・前半115前後・後半120回転以上)2分休憩x3セット;(時間10秒、負荷8.6、もがき)x5セット;<ベンチプレス>(20kg20回20秒休憩)x6セット;ストレッチメニュー的には全然できなかったので、明日はもっとやる予定です。せっかく試験が終わったというのに、雨続きで嫌になります。...

練習報告

一昨日に続いて今日もジムで筋トレ。そしておそらく明日もジムで筋トレ。<パワーマックス>(時間10.5分、負荷1.5、回転・前半115前後・後半120回転以上)2分休憩x3セット;(時間10秒、負荷8.6、もがき)x5セット;<ベンチプレス>(20kg20回20秒休憩)x6セット;ストレッチメニュー的には全然できなかったので、明日はもっとやる予定です。せっかく試験が終わったというのに、雨続きで嫌になります。...

練習報告

ジムで筋トレ。<パワーマックス>負荷1.5、回転115、時間10.5分、1セット>>高回転、ぺダリングを意識;負荷3.0、回転95、時間10.5分、1セット>>ダンシングとシッティングを繰り返しながら回転をキープ;負荷8.6、もがき、時間15秒、5セット>>1kmTTのスタート、ハロンを意識;クールダウン10分間>>体を急激に冷やさないように<レッグプレス>(95kg20回、41kg20回)x8セット>>間髪入れずに。<レッグエクステンション...

練習報告

ジムで筋トレ。<パワーマックス>負荷1.5、回転115、時間10.5分、1セット>>高回転、ぺダリングを意識;負荷3.0、回転95、時間10.5分、1セット>>ダンシングとシッティングを繰り返しながら回転をキープ;負荷8.6、もがき、時間15秒、5セット>>1kmTTのスタート、ハロンを意識;クールダウン10分間>>体を急激に冷やさないように<レッグプレス>(95kg20回、41kg20回)x8セット>>間髪入れずに。<レッグエクステンション...

リハビリ報告

田中が寂しそうなので、リハビリの報告します。16日 エアロバイク50分(平均心拍 162)17日 ウォーキング65分18日 ウォーキング40分20日 エアロバイク60分+筋トレatトレーニングルーム +ウォーキング約50分21日 ウォーキング40分トレーニングルームのエアロバイクで60分乗ったのに距離が30キロいかなかった。実際にチャリ乗るのがすごく不安。そして、別府選手のブログにトレーニングの映像が載ってて、試験勉強サボって...

リハビリ報告

田中が寂しそうなので、リハビリの報告します。16日 エアロバイク50分(平均心拍 162)17日 ウォーキング65分18日 ウォーキング40分20日 エアロバイク60分+筋トレatトレーニングルーム +ウォーキング約50分21日 ウォーキング40分トレーニングルームのエアロバイクで60分乗ったのに距離が30キロいかなかった。実際にチャリ乗るのがすごく不安。そして、別府選手のブログにトレーニングの映像が載ってて、試験勉強サボって...

練習報告

岩井と尾根幹&稲木周回+新コース開発の探検。連光寺坂はいつも通りガチ勝負で。それにしても寒すぎ・・・暖かい国に移住したい。そして練習してないのか、書かないだけなのか知らないけどブログを書くのが自分しかいないという問題。Dst. 64.47km...

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岩井と尾根幹&稲木周回+新コース開発の探検。連光寺坂はいつも通りガチ勝負で。それにしても寒すぎ・・・暖かい国に移住したい。そして練習してないのか、書かないだけなのか知らないけどブログを書くのが自分しかいないという問題。Dst. 64.47km...

練習報告

上半身の筋トレをみっちりやってきた。風呂でシャンプーしているときに肩を上げてられなくなって途中休憩をいれるくらい追い込めました。...

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上半身の筋トレをみっちりやってきた。風呂でシャンプーしているときに肩を上げてられなくなって途中休憩をいれるくらい追い込めました。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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