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練習報告

家で固定ローラー(箕浦VFS-3G)15分ぐらい アップ10kmTT  17’25”12分ぐらい レストそのあと10kmTTをもう一本やろうとして踏み始めたけれども、全然スピードが上がらなくて、自分の遅さに嫌気がさし、ぶちキレて途中で投げ出してしまった。1本目は5kmすぎまで44、5キロ以上キープできた。心拍数は185ぐらいだった。でも、その後急に力が保てなくなってギアを下げて回転を保とうとしたけれども、ずるずるスピー...

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家で固定ローラー(箕浦VFS-3G)15分ぐらい アップ10kmTT  17’25”12分ぐらい レストそのあと10kmTTをもう一本やろうとして踏み始めたけれども、全然スピードが上がらなくて、自分の遅さに嫌気がさし、ぶちキレて途中で投げ出してしまった。1本目は5kmすぎまで44、5キロ以上キープできた。心拍数は185ぐらいだった。でも、その後急に力が保てなくなってギアを下げて回転を保とうとしたけれども、ずるずるスピー...

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ソファーで寝て起きたらこんな時間・・・。塾高でバンク王(高木君)とピスト乗った。Medio 10mSoria 30mSprint 15s*10Down 5mプロテイン忘れて萎えた。でも、塾高で久しぶりにローラー乗ったら高校生に戻った気がした。ただバンク王いわく、おれ高校生には見えないらしい。てかバンクオーって聞くと、毎回シェイクスピアの『マクベス』に出てくる将軍思い出してしまうのだけど。...

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ソファーで寝て起きたらこんな時間・・・。塾高でバンク王(高木君)とピスト乗った。Medio 10mSoria 30mSprint 15s*10Down 5mプロテイン忘れて萎えた。でも、塾高で久しぶりにローラー乗ったら高校生に戻った気がした。ただバンク王いわく、おれ高校生には見えないらしい。てかバンクオーって聞くと、毎回シェイクスピアの『マクベス』に出てくる将軍思い出してしまうのだけど。...

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ごめんなさい、自主休講しました。Medio 20mSFR 3m*515s sprint*10down 10mTm1.00.07長岡より一歩ローラーで神に近づいた気がするww一日家にいるとメリハリがなくて却って仕事がはかどんねぇな。...

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ごめんなさい、自主休講しました。Medio 20mSFR 3m*515s sprint*10down 10mTm1.00.07長岡より一歩ローラーで神に近づいた気がするww一日家にいるとメリハリがなくて却って仕事がはかどんねぇな。...

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今日も相変わらずジムで練習。ちなみに自転車は今週中には直りそうです。早くマイチャリに乗りたいなー。腹筋50回4本;バイシクル腹筋30秒2本;足引っ掛け背筋20回3本;ラットプルダウン(広背筋)43kg10回3本;チェストプレス47kg10回4本;レッグエクステンション41kg10回2本、15回1本;メディオ15分20分30分;ハイパワートレーニング7.2kp10秒5本;ストレッチ筋トレもしましたが、今日はメディオに力を入れてみたつもりです。高...

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今日も相変わらずジムで練習。ちなみに自転車は今週中には直りそうです。早くマイチャリに乗りたいなー。腹筋50回4本;バイシクル腹筋30秒2本;足引っ掛け背筋20回3本;ラットプルダウン(広背筋)43kg10回3本;チェストプレス47kg10回4本;レッグエクステンション41kg10回2本、15回1本;メディオ15分20分30分;ハイパワートレーニング7.2kp10秒5本;ストレッチ筋トレもしましたが、今日はメディオに力を入れてみたつもりです。高...

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今日は岩井くんと登戸から立川までスピード練しました。立川までの行きは向かい風がかなり厳しくて、105回転と40キロをキープすることができませんでした。立川で岩井くんと別れて、帰りは多摩サイでTTのつもりで回転をキープするのを意識して走りました。40~ぐらいで走れたので良い感じでした。一人なら多摩サイでもTT練は出来ると思いました。距離63.4キロ質問なのですが、向かい風でTTを走るときは回転数はいくつぐらい...

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今日は岩井くんと登戸から立川までスピード練しました。立川までの行きは向かい風がかなり厳しくて、105回転と40キロをキープすることができませんでした。立川で岩井くんと別れて、帰りは多摩サイでTTのつもりで回転をキープするのを意識して走りました。40~ぐらいで走れたので良い感じでした。一人なら多摩サイでもTT練は出来ると思いました。距離63.4キロ質問なのですが、向かい風でTTを走るときは回転数はいくつぐらい...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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