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練習報告

4/20 インターバル+三本ローラー40分on zwift 61km4/21 土山峠 85km20分ほどの登り基調で頂上まで徐々上げ、ラスト4.5分頑張る感じで。時間伸ばしたかったら裏半原にシフト出来るので(やりたいとは思わない)丁度いい練習場所だと思う。表より裏の方が好き。4/22 横浜cc周回 56km微妙なアップダウン含む9kmぐらいの周回。信号の数は小山田と同じぐらい?複数人で走ったらとても強度上がりそうなコースだと思った。家から15キロちょ...

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4/19 zwiftグループライド81km 近所33kmグループライドは240km走るとかいうキチ○イみたいな内容だったが、100キロぐらい走るつもりで出走した。2.5w/kgぐらいで走るものかと思っていたが、3~3.5は必要だった。エヴァ2本見るつもりだったが、2時間で逃げて近場を走った。240km走りきった人はどれぐらいいるのだろうか?自転車を振れるのが久しぶりすぎて、最初のほうはダンシングがぐちゃぐちゃだった。実走と固定ローラーは結構違...

練習報告

ここ最近ほとんど室内練4/16にzwiftミートアップに参加した。自分は他の人とバーチャルで走っても実走ほどはやる気が出ないようで、後半は虚無だった。ウクライナの音楽を聴いてなんとか完走はした。そのグループのウクライナ人が美人すぎて驚いた。トータルで3時間近くローラーに乗ったが、実走とは少し違う疲れを感じた。疲れるけど、tssは実走より全然低いので50ぐらいかさ増ししたい、、、...

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4/12 10分ちょいのレース遅ればせながらzwiftを再開した。結構前に小原さんにも聞いたが、自動負荷じゃないのでボーッとしながら登りに入ると秒で千切られることが分かった。普通にキツかった。4/13aipe du zwiftを登ってみた。なお、現実での斜度は0%だったので次回からはフロントを上げるなどして登りっぽくしたい。タラタラ登ったが、パワーの割に疲れた。自分はそんなに汗っかきではないと思っているのだが、おびただしい汗が...

山梨ソロライド 194km鶴峠というところに行ってみようと思って行ってみた。名前の通り雛鶴峠の上位互換って感じで上りがちゃんとあっていい感じだった。ただ、雛鶴と同じく峠感は無い。往復するのもつまらないので反対側に下ってみたのだが、そこから地獄が始まった。道の駅でご飯を食べようとしたらコロナでやっていなくて、仕方なくソフトクリームを購入。写真を撮ろうとしたらコーンに乗っていたものが地面と一体化した。その後...

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しばらく家でローラーに乗ってた。外出自粛しても、バイトがあるのでほぼ意味が無いような気がしている。もちろん、狂ったように手は洗っています。4/1 御殿場ー乙女峠 157kmライド中にGARMINのGPSがオフになっていたようで、ストラバが見れない。第二外国語を既習にされたことの次に萎えている。最近ローラーばっかりだったので乙女峠は95rpmぐらいで回したらいい感じだった。帰りは家の近くの坂で20sもがき。平地で安全にもがけ...

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3/21 ftp計測@ヤビツついにパワメを導入したのでまずはftp計測。ヤビツ手前のプチ峠で(約)5分全力走を行った後ヤビツで20分走。半分辺りでメンタルが死にかけたが20分きっかり走って頂上までは150wぐらいで流した。ftpはまだまだだったので、慎ましく生きようと思う。5分に比べるとftpは相対的に弱いためまずftpを鍛えよう。帰りは短い上りでちょっとスプリント。100km3/22 小田原z3~4になるべく多く滞在できるように信号少なめの...

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3/17 館山TT2往復 1往復 前回サドルが高すぎて股が死んだのでロードと同じ高さにした。疲労なのか初回のTTより追い込めた感が少なかった。 タイムを測るのを忘れていた。2往復は石井さん+15sぐらい。65km3/18 三増×4上り区間は自由に走るということで案の定ペースが上がった。追い風で気持ちよく足が回る日だった。120km3/19 館山TT3往復1本。(4155)普通に無理だった。抑え目に入ったつもりだったが1往復目の復路で既に足が辛かっ...

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3/16 矢野口徘徊 60km走り出したらすごく脚が重かったので軽めに走ろうと思い、普段行かないたまサイを走ってみたのだが、風が強すぎて酷かった。ママチャリに乗ってるおばちゃんに至ってはもはや進めていなかった。帰りは半分追い風半分向かい風で結局辛かった。向かい風で踏む時は体があんまりブレないように意識したが意識するとパワーが出てない感じがする。...

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3/14 ローラー3/15 すくない埠頭7周レースそうが2回行われた。1回目は逃げ、2回目は逃がしてしまった。スプリントはまずトップスピードが足りてないと思われる。パワーをあまり損なわない程度にエアロなフォームを意識してみようと思ったが、諸事情により結局スプリント練は出来ずに終わった。116km...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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