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練習報告

9/20周回20,下ろしx2,1km,下ろしwith小林さんx41kmも下ろしも加速力を意識。ともに50*15。1km:1'20'15200m:12'59(平均136.3rpm)1kmの垂れ方は相変わらずひどいものだった。スタンももっと上げたいところ。少なくとも1'16あたりで走りたいと思っていたのでかなり残念。ハロンもやはりイマイチ。ただ本数を下ろせたので腰を上げるタイミング、走行ラインの確認はできた。p.s.ラグビーW杯開幕、やっぱりアガる。NZ-SA楽しみ。...

試合結果

9/16けいはんな 51位去年の話を聞いて、ゴールまで集団で行けばワンチャンあるとか考えていたが甘かった。2回目の前で落車があり、停まった。1回目(初っぱな)は翌周で集団に戻れたが、2回目(栗原の)で完全に気持ちが切れた。メンタル面反省。先週の秩父でも目の前で落車があったことを考えるとやはり集団前方にいなければならないのは明らか。大事なのは下手に楽しようとしないことだな。まぁこんな日もある。少なくとも11月半ばく...

ウェイト報告

9/13ベンチ(50x5,60x5,65x4,60x8,50x10)スクワット(60x8,90x5,110x8,x8,120x3,90x8)11時に起きるくらい調子が悪いのでウェイト。ベンチ20分、スクワット30分、計1時間で終わらせた。...

練習報告

9/12自走&Cコースもがきx3(46km)約束の時間に遅れそうだったので多摩川ITTモード。前日のバンク練による疲労に加えて吹き荒れる向かい風もあり、二子玉川あたりですでに絶え絶えだった。背筋&腸腰筋爆発させながら日吉着。もがきは苦手なギアのかけ方と加速のキレを意識した。1本目はヘロヘロでお話にならなかったが、2本目,3本目と良くなり、3本目は気持ちいいギアで思い切りいけた。この感覚を大事にしよう。...

練習報告

9/11バンク練(周回20,ハロンx4)今日は色々なギアで標本採集。46*14:12'47(139.8rpm)48*14:12'86(129.8rpm)49*14:12'50(130.8rpm)風,レスト量,疲れetcあるだろうが、ギアかけた時の垂れ方は結構ヒドかった。その辺パワマで鍛えよう。良いタイムは出なかったが、やりたいことができ有意だった。...

ウェイト&パワマ報告

9/10ベンチ(50x8,60x4,55x8,x7)デッド(60x8,100x5,120X8)パワマ(ミドル:6.5kp)土曜日のトレーニングのせいか全然力が入らない。ア.レ.は上半身全体に効いて良いですな。あまりにひどいので腹八分といった感じのメニューをやった。久々にウェイトで頭使ったな。注)パワマは1本でお腹一杯。まんまんまんぞくぅ、いっぽんまんぞくぅ!...

ウェイト&パワマ報告

9/6デッドリフト(60x8,100x5,120x5...)パワマ(5-30秒:0.1kp,ミドル:6.5kp,ハイ10.8kp)120のセット後、次は140だとか考えながら椅子に座ったら30分位爆睡してた。協生館でトレーニングしてた周りの人はドン引きしたであろう。目覚めたら身体も冷めてメンタルも冷え冷えだったので、無理して怪我するのは阿呆だし続行しなかった。パワマは小林さん&下田さん,谷口記録員と。ミドル3本目の垂れ方が異次元であった。ハイは最大パワーが...

練習報告

9/5多摩センター→尾根幹→Gもがきx2(48km)昼頃自転車を直して午後出走。多摩センターまでは回転(rpm,引き足)を意識。尾根幹は渋滞してたので52*14で下ハン握ってスタン。正直8月前半の時点では下死点を無くす(上手く通過する)イメージが掴めなかったが、色々やっているうちに杉岡が教えてくれた形に自然に落ち着いて、見よう見まねでやってたのがそこでようやく理解できた。もがきは加速のキレを重視した。5本やるつもりだったが2本...

ウェイト報告

9/4ベンチ(50x8,60x5,65x3,70x1,60x4→50x7→40x8→30x10)スクワット(60x8,90x5,110x5,120x3,80x10→50x20)マシン(腹筋,腕)※矢印はレストなし久々だが合宿前から伸びても縮んでもいなかった。ここから頑張ろう。p.s.色々とご迷惑おかけしました。この場を借りてお詫びします。...

練習報告

8/21日吉(30km)チャリを置くための移動。AR的位置付け。多摩サイ出たらすぐ、路面清掃車に砂利をBB弾が如く浴びせられ、萎えポヨ。色々どーでもいい考え事(見せ筋不要論,院試のことetc)してるうちに日吉着。帰ってから高校の同期とキャッチボールした。普段使わない筋肉なのでけっこう疲れを感じる。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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