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練習報告

7/18200mもがきx7昨日良い感じだったので今日は真面目に。1周1.5kmのうち、200mをもがく。信号が2本(共に右折)ある為、そこで休みつつ他の区間もしっかり目に踏んだ。想定以上のツラさで7本目、吐きそうになりながら終了。バイクの動かし方、力の入れ方、ギアのかけ方の確認など、スキル系が主な目的だったが、加えてトレーニングにもなったので有意義だった。熊谷さんと話して、試合ではなるべくもがかないで良いような立ち回りを...

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7/17オフ。とは言いつつ近所の田舎道で200mもがきx2。意外とよい。...

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7/16パワマwith内田(ハイ12kp,ミドル6.5kp)かなり追い込めた。1本のパワー値こそ自己ベストに及ばなかったが、ミドル,ハイ共に格段に垂れにくかった。平均してハイ20W/本、ミドル15W/本の伸び。秋までトラック公式記録取れる機会はなさそうだが、モチベ高くいこう。草津では上手く立ち回って是非ともこのキツいトレーニングを生かしたい。ということで渋谷駅地下で集団走行のイメトレ。お姉さん、ハスって(かかと踏んで)ごめんなさ...

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7/15ウェイト(スクワット(パラレル)60kgx8,90kgx5,120kgx1,(フル)90kgx5,100kgx3,アームカール12kgx10(左右)x2,14kgx10,18kgx2)腹筋(上)(仰向けでベンチ掴んで肩のラインで支持しながら腰を反らした状態で腰ごと脚を上下(名称不明))3+5回120kgx3行けると調子に乗ってたら1回で潰れた。最近よくある力が入れられてない感覚。それでも序盤の感触は悪くなかったのでフル続行。スタンス狭めたら力入ったのは収穫。ただ捻挫癖のある足首...

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7/14プレゼン準備最近慢性的に頭痛。今日は休んで明日ちゃんとしたことする。頭痛のせいで集中力のLT値も低い。作業はかどらない。明日テスト。テスト、テスト、テスト……...

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7/13雛鶴登りはじめる前からキてた。序盤はなんとか頑張ったが早々にちぎれた。途中オレンジのオジサンとデッドヒートを繰り広げ、良い練習にはなったが、この程度で「良い練習」じゃダメだ。もっと登れるようにならないと、、、最低限の登坂力すらない💦...

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7/12化学Aプレテストウェイト&パワマの予定だったが鼻水と頭痛で断念...

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7/11Gx81,2,5本目はベストオブザレストだった。特に1,2本目は小原とのギャップから考えて、2分ちょっとで登れたっぽい。3,7本目はカーブまで頑張れたがその後タレタレ。4,8は言うまでもない。頑張れる本数を増やしてこう。...

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7/10Rx5,ウェイト(スクワット60kgx5,90kgx5,100x1,0)Rきっつい。先頭交代でつけなくなることはないが、シンプルに脚が終わってちぎれる。シッティング下手とか言ったが多摩川はカンカン走るのでただ負荷がかかったときに耐えられてないだけのよう。スクワットは杉岡がうるさいのでフル。高2で120挙げてたが、衰えたもんだ。...

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7/9Rx5弱すぎてそろそろロード嫌いになりかねないので気合い入れて大回りして裏R行ったら遅刻しました。ごめんなさい。今日気付いたが、自分はシッティングがド下手だ。(※ダンシングが得意という訳ではない)シッティングで力みすぎて余分に疲れてる感がある。ダンシングで少しギアかけると比較的楽にカンカン進む感じがする。ローラーやろ。明日もRということで、こうちぎれまくってたら良い練習とは言えないのと精神衛生的によろ...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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