FC2ブログ

Entries

練習報告

10/16水曜日sfr4本だけやった。最近スクワットしてない分、筋トレになった。あと、闇練した。強そうな人たちで、立ち上がりが少し強くなった気がした。意外に朝練の30sが活きてるのかもと思った。加速した後、ギアを変えずにケイデンスが結構上がりがちなので、マックスでも100くらいまでにしようという意識をもらった。...

練習報告

10/15火曜日朝練はGで30-30を12本かけ2(rest8mくらい)した。少し速くなってた気がした。下るとき、1分以上はrestが生まれるのがもったいないと思った。でも心肺はある程度追い込めた。帰りは自走した。栗原と久しぶりに帰った。下りは危ないから30s-1mくらいの登り3本くらいで毎度ちぎろうとしたけどきれなかった。あまり運動してないっぽいのに無酸素が普通に強かった...

練習報告

10/14月曜日SSTやった。ここ数日で気づいたけど実走よりローラーの方が常に力入れないといけない分辛い、あと高負荷短時間のインタバルはある程度耐えられるけど、中負荷長時間が結構きつい、L3、4域がミドリムシレベルなんだと思うこれからは暇な時間にズイフトやっていこうと思う...

練習報告

10/10木曜Jumpスクアット20かけ4セットそのあと、初ズイフトでEmilyうんたんをやった。とりあえず筋トレ後で脚がきつく、3セット分ペース変化するので疲れた、あとギア重くしすぎたTSS40、距離15km、時間30分くらい...

練習報告

10/8火曜日(30s-30s)かけ10瞬発力よりかは休みの30sでの回復力を上げる練習としてやった案の定辛かったけど富士そばで食った410円の冷やしたぬきそばは、極上のおいしさだった。特にわさびが最高だった、次からはわさびマシマシで食べたい...

練習報告

10/7月曜日(3m-4m)かけ5土日と休んだから金曜よりも落ちてたぁ5倍ですらやっとのカスさだったまた切り替えてく...

練習報告

10/4金曜日(3ふん-4ふん)かけ5300w目安にやったけど、4、5本目で垂れた。でも5倍は守った。【課題】腹圧が雑魚なのも思い知った。青トレとかやる...

練習報告

10/1火曜Gで30病もがきを20本、3分走(レスト4分)かけ5本Gはまぁ辛かった、途中垂れたと思う。ダンシングしすぎたのか腰が痛くなっ太鳳3紛争はPWR5倍で揃え太鳳、呼吸意識したら気持ちが楽になっ太鳳。もっと腹式大事にしたいーふっふっはーーーーー...

練習報告

9/29日曜、つるっピナ昨日の疲労もあり、石井さんがローテの番の時脚がけずられたり、自分の番の時は無理に引きすぎたりして、しんどかった。回復した分成長を願ってる、...

練習報告

9/28土曜日、宮ヶ瀬かけ3周(原さん、佐藤さん、小原)、裏TRM(小原)2周はペース走らしかったけど意外に速かった、下りは風も強くてトルクもないからぜんぜんひけなかったけど、登りは自分的には強度あげて迷惑かからないようにした。3周目は初っ端の登りから調子に乗ってアタックしたけど、菌トレか知らないけど牧場あたりで脚痛くて垂れた。そのあとはひたすら3人を追ってて、前に見えるけど結局追いつけなかった裏は小原さんに迷...

Appendix

プロフィール

keiobrt

Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

最新トラックバック

月別アーカイブ

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR