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練習報告

8/20火曜、3分かけ3、FTPより高め×1.2で雨降ってきたから日吉に行ってワットバイク使った3分走は予想の2倍はきつくて高めのワットで入ったら死んだ8/21水曜、8ふん、7ふん、7ふん、ローラー1hちょい体重比4.2倍で揃えたけど、次は10分かけ3で体重比4倍は最低でも揃える今週、低負荷なLSDばっかでただのミドリムシになった...

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8/19月曜、62kmタマ走りつつ、G5やった1本目に調子乗って2分切って入ったら2本目が結構垂れて、インターバルの意味喪失しそうだったから残り3本はペース落として走った。今日は脚に力が入りづらくてメンブレして5本しかしなかった明日でノルマ完遂したいぃ...

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8/18日曜、とうふ5スプリントするとき、ダンシングがやっぱり長く続かないし、尻をあげきれてないのが難点だった。でも、ダメダメだけど少しは速くなったことは良かった。あと平坦牽くとき、かかと意識してハム使うようにするとか、太ももきつくなったら使う筋肉を分散すればよかったこの期間は距離意識強くてGとか強度高めの練習できてなかったのが残念だった...

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8/16金曜、70km出るの遅くて、みなとみらいまで行った、今日は風が強くて行きが全然進まなかった、疲労抜きの回復走として走った、...

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8/15木曜、74km荒川沿いを30kmくらい走ったけど途中から大雨にやられながら帰宅した、昨日の筋トレのせいか足がめっさ張ってて、たぶん張りすぎて左臀筋が痛くなった、ストレッチ不足だった股関節の柔軟と腸腰筋の筋トレしていこうと思う...

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8/14水曜、71kmタマ走ってたら、西側に行くにつれて雨が強かったから羽田空港近くまで行った、意外に世界は狭かった平坦は踏んで、登りも踏んだ、全体的にインターバルみたいなことしてた、平坦はトルクなさすぎて泣きながら走ってた、...

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8/13火曜、90km、ラン3km川越付近までこいで、荒川に沿って帰ったけど、荒川付近の立地がわからなくて迷子になりそうになった、あと帰省ラッシュで混んでた区間があって、あまり踏めなかったサイコンによると、右足かばいすぎて全然出力されてないらしいし、普通に歩いてても違和感あるからランニングとか筋トレしてすぐにバランス戻す...

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8/12月曜、122km江ノ島付近まで往復した、暑すぎてきつかった1回痛くなったとこをかばってなのか、右で全然踏めてない、右だけ、片足体幹やっとく...

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8/11日曜、77km(サイコン充電切れ)日吉に着いたらHVに行き、修理してもらった後、実走した。足の動かし方を股関節主導にしたら右膝が痛くなかった。ダンシングのフォームが汚いから修正する体調不良等で距離詰めなかった分、ノルマ以上走りたい...

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8/10土曜、麦草峠福島3日目から体調不良と右膝痛で全然走れてなくて、今日は悪くない感じだったから出走したまず峠のふもとまで行くのにも早い人3人のペースについていったのでちょっときつかった麦草峠は予習し忘れて、15分で登り終わると勘違いして始めからFTPより普通に高いワットで踏んでたら終わりが見えずに、結局ガン垂れした。登る峠の距離くらいは頭に入れとくべきだった。ホンモノの馬鹿すぎて泣いた、下りのコーナとか...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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