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練習報告

5/11月曜日SST(235w-215w、5分ずつを4セット)の予定だった。以前5/5は割とターゲットワット通りに漕いでクリアできたから、L4でやってたら3セットで終了した。たぶん次はできる...

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5/6、LSD1時間5/7、原さんのイメージが強い3分走300w5本、まぁつらいけどできた、以前は310w5本は余裕あったからまぁ落ちてるけど久々だからいいかなって5/8、流しでSST、SSTの強度は慣れた気がする5/9、LSD1時間半、zwiftでレアアイテムゲットしたことではじめてゲームだなって。でも、それ以外はくそ、結局ただの自己満の道具にすぎん5/10、まぁある程度回復したかなって思って、ミートアップついていくくらいはできるやろって思...

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5/5火曜日ブログ新しいサイトあるっぽいけど、築さんと2人で回していこうと思う昨日はLSD云々とか言ってたけど苦手なことから逃げるのはよそうと思いSSTやった。まぁ久しぶりにできた。VO2と閾値は分けようと思う。近々の課題は5分走は280w4本、10分走は270w2本って感じや、、、10分走については怪我明けにちょっと大垂水に行った時に10分ではないけど270w2本くらいできたからローラーでもできたら実走はもっと伸びると信じてる(そ...

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5/4日曜今日たまたま見つけた人のブログに書いてあった練習方法をパクって、これからFTPを上げていこうと思って5分285wで4本を目標とした。おとといの練習で265wで6分だったら4本できたから強度あげた結果的に1本目は290くらいで、2本目は3分までは290くらいだったけど、そこから垂れて死亡あたりまえだけど3分走より5分走の方が体感的に長いし、実際そうだった明日はLSDしてから2分300wで3本くらいやろうと思う...

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4/252時間LSDケイデンス高めで淡々とやった...

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4/23いまのローラーFTPは243wだけど、日によって200wでもきつい日がある。2月の小山田練とかでも明らかに登れていなかったので今はこの程度なんだと思う。ミートアップはレース走開始前にちぎれて、足を動かすより先に肘で目を拭ってた午後は、ほぼ全力でAlpe du zwiftした。前半で小原がいなかったら特に今日はだらけたと思うからよかった。ハムちゃんの付け根がつる5秒前くらいだった食事に関しては、全部制限しようとすると炭水...

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4/22極秘裏に開催されたラファミートアップに参加した。2月はまぁまぁ一定のワット踏んで行くことができたけど、それよりもだいぶざこくなった。あと最近調子出ないとかいうのがローラーの負荷を重くしすぎてSFRみたいになってたことにやっと気づいた結局ケツさんにだいぶ差つけられたし、まずLT域で長時間耐えられるようにしようと思う...

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4/21日中のローラーは、やる気が少なくて、しかも乗ってもパワーに還元されてないしメンタルダウンしてたただ夜やり始めたら日中じゃ考えられないほど足がビンビンだった完全に夜型になった朝型に切り替える努力をしようと思う...

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4/1972kmバーチャルで。小原先輩に誘われて2h漕いでたけど西村先輩もいるとは思わなかった。先頭は200km完走する強度じゃない気がした昨日から少し左ハムの付け根が痛い。最近もしかしたら下死点まで踏み切りすぎてるのかもしれないからペダリング気をつけてく...

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4/18ソーシャルスキルトレーニングSST昨日でローラーFTPを20wくらい更新して、SSTやってみたら1セット終わったあと、ハムの付け根が痛い、つりそうになった感じで2セットはやらなかったやる直前まで椅子にずっと座ってたし、水分も大して取ってなかったから、硬くなってたと思う。ハムは一応使えてると思った次からはショートやったほうがコスパがいいし、だらけずにすむと思う...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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