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練習報告

3月15日 都内 (95km)1回目のレース走では信号のおかげで逃げることができた。4人で逃げたが、スプリントが圧倒的に弱く4位だった。二回目のレース走も最後のスプリントが弱くドベになった。レース走の時にアタックがかかった際に、前との車間が開いてしまい、無駄に脚を使ってしまうことがあるので、常に車間を意識する必要がある。また、先頭交代の際に減速しすぎてしまい、上手く後ろにつけないことがあるので、先頭交代をした後...

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3月12日 彩湖 (140km)前回と同じメニューでペース走レースそうを3セットおこなった。1回目のレース走では積極的にアタックをかけた。とは言っても、自分の今の脚力だと集団から逃げることができず、ただ集団の先頭を引いただけになってしまった。2セット目は最初の反省を活かして、ひたすら原さんの後ろについた。これにより1セット目のように集団からちぎられることは避けられた。3セット目は原さんの逃げを佐藤さんと石...

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3月11日 TT練習 (67km)フラワー2往復 28分15秒フラワー1往復 13分50秒DHバーを付けてはじめて実走した。ポジションはウンチレベルだが、普通のハンドルよりも断然に速く走ることができた。一本目のフラワー二往復の計測では、初めから突っ込みすぎないようにした。自分はいつも後先のことを考えずに突っ込んでしまう傾向があるので、少し抑え目で入ることを意識した。そのおかけで二往復目に入っても、あまり垂れずに走ることがで...

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3月9日 自宅近郊を走行 32km翌日からの練習のことを考えて距離を短くした。もっと乗るべきだった。3月10日 FTP記録会平均パワー271wFTP259w最初から飛ばし気味で入ったので、10分から15分の間がものすごく辛かった。前回のFTPが227wだったので、32w伸ばすことができた。体重の4.5倍の280wを目標に頑張ります。...

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3月6日 ネズミ周回 105km山根と多賀谷でディズニーに行った。3人でローテをしながら3周した。スプリント練習も3本おこなった。多賀谷が全部先頭で引いてくれたが、一度もまくることができなかった。非常に情けない。スプリントは辛くなってからもう一踏ん張りできるように頑張ります。3月7日 タマサイ G×8 85km当初はGをやる予定ではなかったが、タマサイだけだと物足りなかったのでGを登った。Gの坂をママチャリでものすごい勢い...

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3月3日 G×8 (70km)一人でGを8本はなかなか辛かった。最後の3本は少し垂れてしまったが、いい練習になった。3月4日 (54km)日吉でワットバイクを乗ろうと思ったが、杉岡と内田が乗っていたのでタマサイ を走ることにした。今日もいつもよりも気持ち1枚だけぐらい重いギアを使って走った。...

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2月29日 自走帰宅 70km3月1日 30km初めて鶴見川を走ったが、人が多かったので、思うように走れなかった。合宿中にペダリングに無駄があるという指摘をしていただいた。ペダリングに無駄がある原因の一つとして、軽いギアで走りすぎていると考えた。膝になるべく負担をかけないように軽いギアを使っていたのだが、少し軽すぎたのかもしれない。なので、今日の練習ではいつもよりも気持ち1枚ぐらい重いギアで丁寧なペダリングを意識...

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フラワー延長版×2常に車間を一定にすることと、車間が詰まった際に極力ブレーキを使わずに、右側にさすようにすることを意識した。比較的ゆっくりなペースではあったが、雨で体温が下がり体力を奪われた。午後はローラー45分間と体幹をやった。...

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2月22日 タマサイ 60km一人でタマサイ を走った。土曜日ということもあり人が多かったが、良いペースで走ることができた。2月23日 神宮まで自走 50km2月25日 宿まで自走 70km...

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2月19日 小山田×4 (85km)最後の一周は坂のみでレース走というメニューだったが、左膝上の違和感が少しあったので、大事をとって自分のペースで走った。おそらく前日の宮ヶ瀬練で思ったよりも踏んでしまったのが原因だと考える。集団で走っている時は車間の距離を意識した。2月20日 彩湖 (120km)初めての彩湖練だった。クリテに近い環境で練習することができたのはとてもよかった。しかし家までの距離が思ったよりも遠かった。練習...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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