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練習報告

7/13雛鶴天候の関係でしばらく行けていなかった雛鶴に初参加した。荷物が少ないからなのか今日は軽い感じがする。大垂水峠は後々のことを考えてあまり飛ばさず流す。大垂水は斜度がそこまで高くなく、幹線通りではあるのでアウターのままで行った方が良いと思った。それにしても相模湖付近の信号では渋滞が発生していた。3連休の初日だからなのだろうか。雛鶴はアップもあるがダウンもあって起伏に富んだコースであった。私自身は...

練習報告

7/11G x 8今日は出走する前から明らかに重い感じだった。意識レベルを保っていないと公道ですら自然と落ちていく状態で何とかGに着いた。欠席者も多い中、Gは下の班でもやや垂れ気味という状態だった。うーん...なかなか上がらない。長めのレストをとった後、6本目・7本目で回復し、巻き返せたのはせめてもの救いである。久しぶりの3日連続&前日の夜ミーティングという条件はあるが、課題なのは体調の回復である。もう少しスピーデ...

練習報告

7/10R x 5 with 小林さん・谷口・多賀谷・吉田昨日言っていたフェンス前での速度回復は概ねできていた。それは小林さん・谷口とバトれていたからだが。坂の終わりくらいまでには30くらいまで上げ、その後はその速度を維持できるようにしたい。どうやら最後のスプリントのフォームが下手くそらしい。下ハンを持つとかギア比を変えるとかで対処できる部分もあると思うが、余裕のないのは力の及んでいないことの表れだとは思うので、...

練習報告

7/9Rx5 with 多賀谷・山根・吉田今日は行きから信号の間隔が良く、いつもより10分早く着いた。Rは今日は垂れることがなく、良いペースだった。垂れるとしたらいつもフェンスの手前の急なところで、ここら辺で2回目の先頭交代が行われるのでペースが落ちやすい。フェンスに入るまでに速度回復できていると良かった。指摘を受けた通り、帰りの巡行はもう少し配慮すべきところがあった。ある歩行者が今どこにいて何秒後にはどこに来る...

練習報告

7/4VO2測定個人的には乳酸が溜まっている感覚はあまりなかったのだが、なぜか350wくらいから急に回らなくなったというのが実感。実際に360wくらいで乳酸値4.0mM超えていたみたいので、以外に感覚とあっているのかなといったところ。とは落ちそうになった時に踏む力が出なかったのは要反省。体重が4月末時点より5kgも減っていたのには驚いた。お世辞にも食生活(特に朝の果物Only生活)は良いとは言えないので、ここを改善して一定の...

練習報告

7/3G x 8 with 神保・多賀谷・内田ほぼ一定ペースを守るように走った。ペース配分は前半4本が14くらい、後半が16くらい。...

試合結果

6/301kmTT 1:19:044200mハロン 0:12:87920秒は結果的に切ることができた。だが、追い風などの影響があり、タイムが出やすい環境にあったことには留意したい。最終ラップの落ち込みがあることは気になる。今日の結果を過信せず、まずは12秒台を目指していきたい。...

練習報告

6/27バンク: 200mハロン, 1km車間が全然詰められなかった。多分どこかでビビっている。1kmの方は最終ラップで1秒程度落ち込んでいることがわかった。最後までペースを維持したい。...

練習報告

6/27R x 5 with 石井さん・山根・多賀谷昨日より疲労は溜まっていたようだ。全体的にスタート時は30くらいでも1回目の先頭交代時に26くらいまで落ち込んでしまっている。4回目特に、フェンス前での追い上げがうまくいかなかった。5回目は最後ということもあり、出し切ることができた。栗原には指摘されたけど、先頭交代でもなるべくペースは保つようにしたい。たった数km/h上げただけでも後ろの人には影響してしまうので。逆に、自...

練習報告

6/26Rx5 with 石井さん・下田さん・栗原良い集団走行ができていたと思う。1回目の先頭交代時(平坦になっているとこらへん)の速度は、およそ28km/h→30km/h程度の変化だった。回を重ねるにつれこの速度が落ち込んでいくことが課題だと思った。フェンスに入る手前までで30km/hくらいは維持したい。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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