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練習報告

7/18WBW-UP 10min,(110rpm-1min+回復走1min)×5sets30sスプリント(15sダンシング)3min回復走10sもがき(ダンシング)→×5setsC-DOWN 5min10時間かけて線形代数のプリントを全て終わらせるという奇行をしたのであらゆるものがn×m行列に見えているなうです。さて、今日はスプリント練習。最初の30sは1本目にave.605wを記録。その後も500wを維持することができたので悪くなかったと思う。シッティングに入ってもケイデンスを落とさずにイ...

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7/17WBW-UP 5min(90〜95rpm)(105rpm×1min,85rpm×1min)×610min 回復走100rpm×5min×2sets(rest 5min)(105rpm×1min,85rpm×1min)×2C-DOWN 5min高回転練。試合ですぐにバテないように。最初は余裕があったが、徐々に徐々に余裕がなくなっていく。最後は心肺もさることながら脚がカクカクに。ケイデンス重視だったのでワットにはそこまで重きを置かなかったが、 結果としては5分で281wと274wだった。いい練習だったとは思うが、今振り返...

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7/16パワマ30s-30s×8withタガヤ当初はミドルをやろうと思っていたが、草津が近いということで30s-30sに変更。コーナー後の立ち上がりを意識してスピードスキル向上のため。当然最初からミドルのように突っ込むことはしなかったが、垂れた。最後は最初よりも100w落ちた。脚よりも心肺が悲鳴をあげた。この練習をするのは初めてだったのでこれが正しい疲労なのかは微妙だが、兎に角きつかった。クリテすごいな…もっと頭を使って計画...

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7/14焼き肉食トレ@町田月曜日から土曜日まで乗り続けだったので今日はおふ。高校の同級生たちと町田で焼き肉食べ放題。タンパク質摂取の食トレである。...

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7/13雛鶴土日の定期開催企画である「熊谷さんといっしょ」によって本日も高尾へ。大垂水は絶妙なギア変速によってちぎれることもなく、めちゃ疲れるわけでもなく登りきった。ただ、下りはもっとout-in-outを駆使していくべきだった。このままではコーナーで差をつけろされてしまうのでカーブの曲がり方は頭に叩き込んでおきたい。雛鶴のスタートは3班目。栗原アトランティスとノザが先頭を交代したタイミングでノザと下田さんにつ...

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7/12パワマ@スポ研。with小林さん、たにぐち協生館よりも空気がきれいということでスポ研の方で実施。頭では嫌だとわかっていてもサイクルジャージに着替えてしまう。身体は正直なんである。自分は3番目に出走。749w,646w,610wだった。前回よりも60w以上上がっているのはもはや謎だが、この1ヶ月で成長したのだろう。というかそうでないと困る。次に狙うは800wかな。600wを切らなかったのは非常によかったと思う。B基準を取るのは...

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7/11G×8。地理学のテストが無事にオワって安心するとともに、1日に4つテストがあることが発覚し全ギレなうです。3日目だからだろうか、いつもよりきつく感じた。3本目と4本目、7本目と8本目は2番目でスタートできたので先頭の小林さんにツキイチしようとしたが、斜度が緩やかになったところで少し差をつけられてしまった。いけそうでいけないのは本当に悔しい。最後の2本はスプリントして小林さんを抜かしてゴールしたかったが叶わ...

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7/10R×5。with小林さん、谷口、野崎、多賀谷がっつりケイデンスを上げていこうと意気込んで参加。前日に全然ついていけなかった理由の7割はメンタルだと分かった。ちぎられた後に差を広げられないように食らいつく気持ちが足りなかったのである。精神論は嫌いであるが、気持ちが無ければいい練習にならないこともまた事実なので一回一回の練習で喰らいつくというメンタルを大事にしていきたい。残りの3割は脚力と体力である。さて...

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7/9R×5。前回のRが嘘のようについていけなかった。コンディション的な問題なのか...だとすれば何が問題だったのだろう。自分でもわからないがなかなかケイデンスが上がらなかった。股関節の可動域が狭いのかもしれないし、高回転練が足りてないのかもしれない。明日もRということでがっつりケイデンス上げていこうと思う。P.S.地理学まずいです。明日テストなのに...69.1km...

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7/8自主練。タマサイ走行。低強度高時間練習のためタマサイへ。普段の朝練だと高強度練になるしローラーに2時間乗る集中力もないし実走がベストかなと思って。景色は単調だしいつも向かい風だし予想よりもハードだった。35km/h前後を維持するとともにあえて前傾姿勢で長時間乗った。どちらかというとこの姿勢の方が辛かった。はむすと硬いなぁ。久々の実走は楽しかった。P.S.今年の七夕の願い事は菅田将暉になりたい、である。とい...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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