FC2ブログ

Entries

練習?報告

11/19ローラー30minくらい部室の置き物と化していた水色のトレックのブラケットとサドルを直してローラーに乗った。メニューをやるというよりも自転車乗っても痛み出ないかの確認だったので、試合のアップみたいにギア重くしてったり高回転してみたりもがいてみたり。なんともなかったので明日から復帰します。下半身の筋肉がかなり落ちてた。もう怪我はしたくない。...

試合報告

11/4東海道どまん中袋井ラウンド DNF体力が無いので自分で走っても降ろされるのは目に見えていたので強い人の後ろについて走ることだけ考えて出走した。スタートは右端の2番め、前は一橋の堀さんとかなりいいポジション。実際に1周目の終わりまでは位置をキープできたし、悪くは無かった。1周目の終わりでちょっと前で落車が発生し、避けた結果前方とかなり差が開いてしまった。集団までは復帰しようとその後の登りで多少無理して...

練習報告

11/3日吉自走ローラー30minくらい積み下ろし&積み込みのために日吉まで自走。帰って洗車した後にローラー乗って脚の使い方を確認した。明日のレースは立ち上がりと落車に気をつけて収穫のあるレースにする。p.s.そういえば今日は統計学のレポートの早期提出期限だった気がする… 気のせいか。21.1km...

練習報告

11/2小山田×4 with石井さん、築さん、吉田、野崎ローリング後に坂を下り終わった後の立ち上がりで先頭の石井さんと差がついてしまった。立ち上がりには気をつけよう。病院坂の前あたりで千切れたが、すぐ後ろにいた一橋とかの方々に合流させていただいて、ひいひい坂を登り、その後がっつり踏んでなんとか追いついた。最後の三高坂で石井さんのペーフアップについていけず、再度一橋とかの方々に混ぜていただいて完走。平坦はいい...

練習報告

11/13min走×5プランクセット1本目は300wくらいだったが、2本目以降たれたれ。全然揃えられなかった。ワットバイクでやるとペダリングガッチャガチャになるので極力ローラーでやるようにしようと決心した。...

練習報告

10/30G4×2バンク練周回練20周200f×6(12"55,12"46,12"37,12"23,12"19,12"10)(49-14)朝練は脚よりも心肺にきた。心肺機能の強化のためにラントレも取り入れていく必要がありそう。最後の平坦も踏めたので今年度最後のGに相応しい内容だった。できればもう二度と行きたくない。バンク練はTRSに焦点を当ててひたすらハロンの練習。驚いたことに日曜日から1秒縮まった。やったね。下ろす直前のダンシングまで一切踏まないナメプをしたら...

練習報告

10/28ブルガリアンスクワット10×4プランクセット筋トレとかやってて思うのは左半身の力が弱い。同じ重さでも左足の方がクるし、サイドプランクは左の方がつらい。左右のバランスを日頃から意識していこう。そういえば最近ロード乗ってなくない?wow wowロードのインナーでクルクル高回転練もしないとなぁ…p.s.横浜市民としての誇りを持つ自分はレッツダンスウィズ横浜を踊れる。...

試合結果

10/27新人戦 スプリント予選敗退(13"49)フォーカスのヘルメットにエアロワンピ、コメット、エアロソックスというガチ装備で出走して先週から1秒以上遅くなった。冗談にしては面白くない。考えうる反省点はアップで脚を使い過ぎた、上ばんを速く周りすぎたなどあるが、一言で言うなら経験不足と実力不足である。自分は本番では緊張しないと思っていた(大学入試はそうだった)が、そうでもないようだ。今振り返ってみると上ばんに上...

練習報告

10/24ピストローラーW-UP 10min120rpm×10min×3ブルガリアンスクワット8回×3sets腹筋をしっかり使って。シッティングからの粘りのためにしっかり脚を回していこう。スクワットは母子丘にしっかり力を入れる。身体のバランスもよくしていく。...

練習報告

10/2230sもがき×2(745w,741w)ブルガリアンスクワット8回×3sets目覚ましが鳴らなかったので遅刻しかけた。iPhoneは反省してほしい。30sもがきは最近ワットが出ない。ラスト10sの垂れが酷い気がする。シッティングからもうひとつ粘れるように気を付けたい。部室に戻って宇佐美さんからワンピを頂いたついでにピストローラーを見ていただいた。ハンドルを引くイメージで使え体幹。スクワットは母子丘に力をかけるイメージ。常に自転車...

Appendix

プロフィール

keiobrt

Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

最新トラックバック

月別アーカイブ

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR