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練習報告

4/24dhローラー15min(W-UP)30sもがき×4×3プランクセット以下、今日のポイント・踏み込むのは意識の中では1時まで。実は先日クリートを少し前に出して種子骨の真上にセッティングした。ダイレクトに力が伝わるようになったので、引き足を意識するとかいうことはやめて、いかに力を伝えるかが大事。だが当然踏み込んでしまえば下支点でブレーキとなってしまうので、そうならぬように1時まで。そもそも引き足なんか意識しなくてもでき...

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4/23gプランクセットヒップツイスト15×3jスクワット20×4sfr始めた瞬間に雨。話し違うじゃねぇか、そ◯ジロー。風邪引くと不味いし、何より顔が濡れて力が出なかったので、そら◯ローを市中引き回ししながら帰宅。バタ子さんに顔を取り替えてもらった後そらジ◯ーを袋叩きにしながら筋トレ。はからずや、晩ご飯は唐揚げであった。28km...

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4/17gggggg最大心拍まで上げ切る練習。ゲロゲロだったので音速で帰宅。42km4/19dhローラー60minjスクワット20×4サイドレイズ15×31時間もローラー乗ると心を失うのでもうやだ。4/20寝違えて想定外のオフ。4/21みやがせ牧場の前で羊と一緒にもがいたり、タヌキと一緒にダンシングしたり、猿とタイマン張ったり。エキゾチックに上半身使えた。谷口陸橋スプリントは跳ねるようなイメージ。誇らしげに道案内をしてくれたクマさんはもう...

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4/14ピストローラー60mindhポジションを模索してたらこれくらい乗ってた。ふくらはぎの柔軟性皆無なのでストレッチしていかないとちとヤバい。4/15g640rpmくらいでsfr。帰りはタマriverの水上をインナーで2000rpmで突破した。55km4/16ピストローラー20min30sもがき4×3dhポジションに慣れつつ。久々の30sもがきは疲れるんじゃあ。ピストだと心なしか内股になっているような気も。...

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4/11鎌倉方面渋滞にハマった上にマナーの悪いおじさまライダーに散々煽られひたすらにイライラしただけであった。内股はだいぶ治ったのでは。81km...

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4/8ggggsfr。ちょっと腰痛めた。帰りにタンクローリーの後ろになってしまい、コンクリートで固められながら帰宅。46km4/10宮ヶ瀬1何周もするメンタルと脚は無いのでサッと。登りでトルクの掛け方を確認して平坦で体幹を酷使。LT値で頑張った。帰りは牧場の羊と一緒に牧羊犬に追い回されながら帰宅。96km...

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溜めました。ごめんなさい。4/4ヒップツイスト 15×3サイドレイズ 15×3シーティッドロウ 15×34/5自宅→矢野口→オネカン→橋本→自宅LA値で爆走。骨盤の角度に気をつけつつ内股にならないように。尾根間の終点は橋本、即ちハシカンであった。ちょっと雨に降られたかんな母子丘も意識したかんな橋本かーんな4/6免許取得。帰宅後プランクセット。バイトしてたら夜中。4/7dhバーいじいじローラー30sもがき×4×4ジャンピングスクワット30sも...

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4/3ggggsfr。母子丘にがっと力入れて。下半身よりも背筋がお疲れ様である。帰りはタマriverの方を経由して遠回り帰宅。58kmp.s.138タワーを「いちみやタワー」って読めるのこの部で佐藤さんと纐纈さんと俺だけ説。...

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4/1プランク1min×3サイドプランク1min×2×3腹筋を酷使しすぎて労基違反。4/2同上インナーマッスルをハッスルし続けた2日間であったが飽きた。面白い感じで模索していこうと思う。p.s.卒検満点合格卍...

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3/31日吉自走WB6sもがき×560s80rpm(mag6 fan10)フルスクワット体重詐称無しでパワーウエイトレシオ18倍いったのでよし。母子丘を想う気持ちを忘れずに。シッティング縛りプレイは思わず踏み倒してしまうが、前脛骨筋で乗り回してる場合ではないので体幹と臀筋にムチをペチペチプレイしていかなければならない。22km...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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