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練習報告

3/30日吉自走WBテスト瞬間:1352w5s:1291w10s:1132w20s:843wラットプルダウンダンベルローイング最大瞬間風速は先月よりも低め。上半身を上手く使えなかったからだろう。あとは微増してたのでセーフ。Maxパワーを上げつつ20s〜域の強化をしていこう。30sしっかりもがけるようにして体力もつけつつ。22km...

練習報告

3/27日吉自走WB30s-30s×5×2ピストいじいじスクワットハロンで基準を取って第一関門は突破したので、これからは1kmの練習を多めに。ということでdhをつけてポジションを調整。サドルを前に出して体幹を酷使しながらパワーが出そうな感じにした。まんじしでバンク行こうと思ったらパァになったのでなんてこった。パンナコッタ。しばらくバンク行けなくてもできることはやっていく。30s-30sは4本目で泣きそうになってた。泣かんけど。...

練習報告

3/26日吉自走タンデムwithタガヤ6sもがき×530s全力走×2プランクセットTRSの動画を見て思った。内股じゃね?って。新人戦のときの中央大梶原選手や日大橋本選手と比べてかなり膝が内に入っていた。てなわけで内股にならないように意識していこう。タンデムは多賀谷と。彼はおよそ人間とは思えない度胸の持ち主なので平然とスラロームとかかましてきて死ぬかと思ったが、慣れてしまえば、であった。感覚悪くないのでバンクで乗ってみ...

練習報告

3/25日吉自走オリンピック公園ローラー30sもがき×4×2スタンの練習デッドリフトロードはやはり全身の筋肉を連動させる感覚で。特にダンシングは体幹をブらさずに。ロード乗ってから日吉練やると質がとても落ちる。どっちも中途半端になってしまったので乗る日と日吉練やる日は分けよう。p.s.夢の中でも熊谷さんがももクロ踊ってた。45km...

練習報告

3/24日吉自走羽田空港往復WB6sもがき×5×2プランクセット今週はロードも乗っていきます。羽田行こうとしたらヤマネがついてきた。そして彼はうるさい。お願いだから集中したい時だけでいいので静かにして欲しい。全身の筋肉を連動させることを意識して70rpmくらいで。これだけで上半身の筋肉が痛いのでなんてこった。パンナコッタ。WBも同様。下半身だけよりも全身使えた方がいいわけで。WBは入部当時の体重のままだったのでパワー...

試合結果

3/22TRS最終戦@小田原競輪場200f 11"899(50-14)前もって考えてたケイデンスとほぼ同じそれで走ることができた。回転数を上げることが苦手だったのでソコをメインに練習してきた結果が出てよかった。やればできるなぁと。ただ、うわばんでもっと加速し切っておけば3cまでにスピード乗せられたと思うのでそこは反省。ここからが本番なのでしばらくはスタンと最大出力の強化に重きを置いて練習していく。あ、筋トレも。スタンは今日こ...

練習報告

3/20ローラー30sもがき(50-15)×4×2同上(50-14)×3ケイデンスセンサー付けてやってみた。138rpmで11.8sとかなのでそこら辺を考えて。まぁローラーと実走は当然違うしケッパ履けばまた変わってくるので何とも言えないが。頑張ろう30km...

練習報告

3/19日吉自走WBW-UP6sもがき×510sでケイデンスあげる練習C-DOWN 30sもがき×4×3スクワットパワーウエイトレシオの進化が止まらない。21倍も出た。WBがおかしいのか、はたまたこれが俗に言う運命というやつなのか。ケイデンスをあげる練習はハイパワー0.1kp的なsomething。Max200rpmくらいだったので継続して練習して数字あげよう。22km...

練習報告

3/18日吉自走30sもがき×4×3WBW-UP60s80rpm×3C-DOWN ラットプルダウンアームカール最初の2本はお尻が跳ねてなかなか上手くもがけなかった。骨盤に意識したら多少マシになったので気をつけていこう。あともっとアップしとくべきだった。sgokにも言われたけど10sでケイデンスをあげる練習もしていく。上げてけ、コンディション。高めろ、モチベーション。22km...

練習報告

3/16日吉自走WBW-UP6sもがき×5C-DOWN ローラー30sもがき×4×3デッドリフトローラーはもっと背筋のあたりが使えるとよくなると思った。足首も柔らかく使えるようにしよう。パワーウエイトレシオ20.54w/kgという卍な値を叩き出したのは嬉しい。ただ、これは6sだからこの値なわけで20sを超えてからの踏ん張りが課題なので体力つけよう。22km...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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