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練習報告

4/15 92km三浦半島開拓。後半は追い風に助けられたのでいいペースで走れた。4/16 77km三浦周回内回り。ルートを考える気が起きずもはや北上しようとは思わなくなってきた。三浦は走りやすい気がする。4/17 23kmネガティブな考え事しかできないbad dayだったので流して終わった。以前よりポジションが崩れすぎてる気がするのでいっそのことフィッティングに行こうか検討している。...

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3/23 三浦1  76km 雨が降っていたので全体練を休んだ。少ししたら止んだので走り出したが、道中何度も雨に降られた。3/26 100km練習場所に向かう途中でバーストし、予備のチューブすらダメにしてしまったので、車で一時帰宅。そのあと、朝からの頭痛がおさまらなかったので、軽めに三浦1した。3/27 雛鶴 170km大垂水の時点でヤバいと思っていたが、意外とついていけた(皆にとっては大したペースじゃなかっただろうけども)。看板...

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2/9 グリーン5 140kmくらい膝の痛みなどはなく、少し疲労を感じるくらい。1周目のトンネル後の登りで千切れ、待ってもらった。そのあともつらみを感じ続け、3周目にまた千切れまくったので3周目のトンネルで先に行ってもらった。登れなくなっているのを実感している。午後は昼食中に足が回復しなくて、最初からつらかった。結局1.5周くらい単走を、メンタルでゴリ押した。そのせいか、今は左膝がめちゃくちゃ痛い。昨日より悪化し...

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2/8 南房総1周 110km疲労感は昨日とさほど変わらず、少しあるくらい。20km過ぎたあたりからケツが痛くなった。昨日から調子が悪かったので心拍計の電池を交換したが全く機能してくれなかった。見直してみる。おそらく、後ろについていても大抵は6月のLAを越えている気がする。やっぱり登りがしんどい。結構疲れたし、膝も痛いのでストレッチを入念にやる。...

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2/6 館山まで自走館山側の登りで千切れかけたが、ギリギリ耐えた感じ。2/7 フラワーグリーン国体昨日の疲労が若干あった。ペースはLAの割にはみんな結構踏むなと思った。さすがに平坦は大丈夫だが、登りがとてもつらかった。...

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2/1 自宅-走水 52km試験期間中に昼夜逆転したからか、起床したのが午後2時くらいだった。学校行ってローラーやろうかと思ったが、バイトに間に合わなくなるので実走オンリーにした。結構いいペースで走れたし、身体の使い方のコツを掴んだ気がする。しかし、40km超えたあたりから心拍が上がらないし、きついと感じ始めた。やはり持久力が課題。2/2 とうふ5 高速ローテ1 レース1 スプリント4 128kmとにかくついていくので精一杯だ...

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1/19 日吉自走46km + スクワット10回3セット3本ローラーがなかったのでスクワットとクリート調整をした。クリート調節をやったら、ペダリングが良くなった気がするが、まだまだ汚いので修正していく。自走中、やはり心拍数が上がりやすく、気付いたら6月のobla域になることがしばしばあった。6月に比べて、LT値の心拍数が少し高いうえ、パワーが出ないと感じた。下死点の膝の角度も違和感があるので、ポジションも今のうちに直して...

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8/14 105km 松輪38/15 7km 体調不良で速攻帰宅8/16 2km 吐き気でリタイア8/17 116km 松輪48/18 104km とうふ×58/19 117km 松輪48/20 89km 松輪18/21 33km 日吉まで自走+α全体的に心拍数が上がらない、ケイデンスが上がらない、パワーが出ないの三重苦だった。体調を崩した日以外は距離走ったが、体調が良くても脚が全く回らなかった。合宿直後はオーバートレーニングかと思っていたが、それ以外にも原因がありそう。でも全くわから...

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8/13 25キロくらい前方に光る雲が見えたので雨雲レーダーを見たらこっちに向かってきていたので引き返した。雨が考慮されるのかは知らんが700キロチャレンジ完走は諦め。...

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合宿まとめ福島は調子良さげだったが、立科では食欲不振と足の疲労が一気に来た。全体的にテスト期間というブランクがあった割には踏めた。課題はインターバル能力と絶対出力だと感じた。何度ものペース変動で足が削れるのが早かったし、平坦や下りを牽くときはガチャ踏みしてた感が否めない。合宿がない期間中インターバル練をしたいところだが、距離が稼げないのでよく考える必要あり。コーナリングも少しは上手くなった気がする...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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