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練習報告

4月16日火曜日G×8 82kmすごく久しぶりのG。前半4本はまだ上れたが、後半の4本は初めの坂で踏めなくなっていた。最後の一本でも築に負けたのが悔しい。...

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4月14日日曜日ワットバイク370w-310w-320wそれぞれ3分ずつ200w一定で20分筋トレローラーの指導ワットバイクでは3分400wを目指したが、1分を過ぎたあたりから完全にたれた。3分走は難しかった。...

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4月12日金曜日ワットバイク10分200w一定3分300w-3分×4原に言われたメニューを実行。3分は長い。...

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4月9日火曜日日吉朝練で筋トレ・ローラー指導・階段ダッシュ4月10日水曜日日吉朝練で筋トレ・ローラー指導夕方ローラー30分×2(DHをつけて)ワットバイク3分320w一定×44月11日木曜日日吉朝練で筋トレ・ローラー指導・階段ダッシュハートビューから自走30km仕方のないことかもしれないが、朝練の時間は自分の練習というよりは、新入生の指導の時間。1年前ローラーに苦労していた自分を思い出す。階段ダッシュはかなりきついが、朝練で...

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4月7日日曜日ローラー60分、10分、ゆるく40分ワットバイク1kmTTTRSに出場できなかったため、ローラーをやったあと1kmの測定をした。ギリギリB基準だったが、実際は風やスタンなどの影響でもっと遅くなることが見込まれる。後半のたれを少なくしないといけない。...

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4月4日木曜日ローラー75分軽く脚を回しだけ...

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4月2日火曜日ローラ40分ワットバイク1km-30s rest ×5ハートビュー往復38km1kmTTに万全の準備をしたい...

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3月30日土曜日ワットバイク ローラーとして1h走1km-30s rest ×5ガイダンスのせいで早く帰ることになってしまったが、ポスター貼りの前に追い込めるメニューをすることができたと思う...

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3月27日水曜日もみじロード80km3本ローラー合計90分登り基調の22分走は結構きつかった。3月28日木曜日ITT 28”55TTT2往復フラワー3 140kmITTのタイムは前回が29”48だったことを考えると速くなってはいるが、追い風区間でタイムが縮まっただけ。福田さん曰く、登りや向かい風など、時間がかかるところで比較的踏むといいらしい。...

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3月26日火曜日ローラー15m2本、30s-30s8本、1h2本トランポリン20sダッシュ10本あいにくの雨で国体を走らなくなったため、ローラーを長めにやった。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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