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試合結果

10月20日 川崎マリンエンデューロ 12位/65位45km 1時間6分3秒 Ave41km/hオールフラットのコースで1周に90度ターンが6つ、180度ターンが2つとテクニカルなコースだった。コースがパイロンで塞がれていたりして、ぼーっと外側を走っていたりすると目の前に道がなくなる恐ろしいコースであった。さて、けいはんなの反省を生かして1周目は様子見で中盤にいたものの2周目からはガンガンローテに参加した。2周目にはラップタイムとって...

練習報告

10月19日 30ー30 ローラー調整。...

練習報告

10月18日 エミリーショート 体幹ワットは安定して出せたはず。1セット目が体があったまってなくて一番きつい。明後日レースで1時間以上走ることを考えるとギリ疲れを溜めない30分くらい強度高めで踏んどいた方がいいと思ってこのメニューにした。...

練習報告

10月17日 high intensity recovery 81minL4〜L5強化の練習。全然きつい。時間が長いと気持ちが折れそうになる...

オフ報告

10月16日 オフ膝が心配だったので結局おふった。これから試合が多くなるのでコンディションを整えていきたい。...

練習報告

10月15日 G30ー30✖️12 2セットRの3分走はやったことあるけどG30ー30はやったことなくてデフォがよくわかんないので踏めてるのかよく分からない。今日の感じだと踏めてないってことはないと思う。きつくなった時こそ回転数を上げるようにした。...

練習報告

10月14日 まっかあしい 筋トレ最初のセットからごまかしごまかしで星を集めてたが54分くらいの3分ftp125%でついに足が爆発した。脚壊しそうだったので申し訳程度にスプリントして流した。人生でプロテイン飲んだことないのですが効果あるのかしら。...

練習報告

10月13日 ftpくらいで30分走 筋トレ体幹で自己ベスト更新した。次の目標は綺麗な体勢で3分できるようになること。心なしかローラーでキツくなればなるほど上半身のブレが少なくなってきた。いいぞう。...

練習報告

10月10日 ローラー90分走 LT走よりは強度低め朝から立ちくらみしたり体調が優れなかったので外には行かずに淡々と回した。1週間後のレースに向けて1時間はしっかりと垂れずに走れるようにならなければならない。...

練習報告

10月9日 SFR✖️8 ➕2 G10大体の回転数は分かっても軽いギアで楽しようと思えばいくらでも楽できるしギア選択が難しかった。Gでこれやるのは無理がある気がする。春ぶりに膝爆発しかけた。でも日吉までのタマサイは結構踏めた。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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