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練習報告

12月14日 ローラーくん 4bar 40km/h 10min ×3距離を稼げるはずのローラーくんが凶器と化したのでフラフラしながらも完遂した。早く鼻水が止まってほしい...

練習報告

12月12日 ローラー15分くらい 太ももの筋トレ各種 バンク練 150周 49ー15異次元に寒すぎたのでバンク練のことも考え、朝は筋トレに切り替えた。バンク練は4人で最後の15周くらいを除いてLSDのような感じ。最後は自分もあからさまにペースを上げたがみんな上げて結構高強度だった...

練習報告

12月11日 ローラー 40km/h 4bar 20min 4bar 25min1本目で一瞬でオールアウト。自分のローラーはなぜか最初から負荷がかかっているので部のTacxなら多分3〜3.5barくらい。3本ローラーでもかなり追い込める。2本目は制約を設けずに高ケイデンスとペダリングを意識して行った。徹夜生活からいきなり自転車中心の生活に切り替えたら喉が痛くなり、体が弱すぎるのほんとくそ。...

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12月9日 とうふ✖︎5 68km再始動。爆風区間はきつかった。コーナーの度に下ハンでもがいた。個人的にはそこまで衰えてない気はした。寒いの一言に尽きる。...

試合結果

行田クリテクラス3C 19位 かなり酷い出来だった。前に上がらなければいけないのは分かっていたが下位沈没してしまった。1回5番手くらいまで上がったが軽い落車のような事故が起きて集団からかなり離され、50km/hくらいでもがいたせいで足を使い切ってしまった。せめて最終周回で上がろうと思ったが足は割と余裕だったのに肺が死ぬほど痛くなってしまい、フラフラしながらゴールした。足は大して疲れてなかったので本当に悔しい。心...

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11月17日 ローラーアップ15分ー45km/h 20分 高ケイデンス乳酸を溜めないように心拍を上げようとしたが大して上がらなかった。まあ昨日結構追い込んだのでよしとする。485km...

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11月15日 帰り自走 23km体調が優れなかった。11月16日 豆腐の最後の長い直線もがき✖️10 ローラー20分 52km/h⇨54km/h max76.8km/h 61kmクランクを新しくしてからグリスが大分馴染んできたのと大島ぶりにチェーンを掃除したのでかなり回転が良い。ダンシングも自分の思うような形ができてきた。豆腐でオールアウトしかけたが、家についてローラーにまたがり無心でこいだ。回転数を上げる足は豆腐で使い切った為、重...

練習報告

11月14日 R3ソロ参戦。試合前なので疲れを溜めないようにしつつ全力でやった。3本目は垂れに垂れてしまい、トンネル前の長い坂で24km/hまで落ちてしまった。でもけいはんなの時と比べると相対的に確実にふめるようになっているのでポジティブに捉えようと思う。帰りの多摩サイでは半分を過ぎたあたりからなぜかクソふめるようになり、自転車がグイグイ進んで楽しかった。378km...

練習報告

11月13日 小山田 小5熊小石纐 敬称略基本的に1周ずつひいていく感じ。自分は最終周でひき、少しペースを上げながらひいたが上りでケツにスプリントされ、急にペースを上げることが苦手な自分は最後尾に回ったが信号で追いついた。最後の病院坂では自分は上りに入った瞬間アタックをかけるというなんともシンプルなかけ方だったが誰もついてこなかったので逃げきれた。後ろは後ろで色々かけひきがあったらしい。浮城に向けて調子を...

練習報告

豆腐ナイトレース ✖︎2行田が12kmらしいので16km全力で走った。全引きなのでやっぱり向かい風区間はきつい。向かい風は37km/hくらい、その他は40km/h目安に走った。個人的にはそこそこ追い込めたと思う。大分ダンシングのフォームが確立してきた。212km...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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