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練習報告

6月22日自走(家〜大学〜笹塚〜家)合計48km6月23日G4+G31本目に突っ込みすぎて普段の1本目に比べて脚を使ったので、前半の残り3本は垂れないように耐え忍んだ。後半はいつも通り1本目から突っ込み追い込んだ。先輩からも言われ、自分でも感じていたが、ダンシングとシッティングの切り替え時の踏み直しで明らかに2〜3秒減速してしまう。この瞬間に先頭から千切れたりすることがあるので改善が必要である。次回、減速しないように...

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6月21日自走登下校36km多摩地域のとある坂×5g×1合計66km最近、G坂ばかりやっている気がするので別の坂へ行った。G坂をこなしているので少しは楽になっただろうと思っていたが全然楽ではなかった。緩やかで長い坂はG坂の感じとは違く、なんとも掴み所が無い感じがした。これも回数をこなせばコツが掴めるのかもしれない。G坂にも行ったが一本目を登っている時に走り屋たちがあの狭い道を爆速で抜いて行き、その後爆速で下って行った...

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6月20日体幹トレーニング(前2分、左右1分ずつ)×3筋トレ(腹筋、腕立て、スクワット)ピスト3本ローラー30分、120rpm10分×2普通に疲れた。ピストだとケイデンスメーターがついていないのでケイデンスを測るにはメトロノームでやるしかなく本当にできているのかよく分からなくなる。...

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6月19日G4×2自走登下校36km前半はペースを考えながら登り、後半は自由に登った。自由に登った後半部分は最初から追い込んだ。案の定最後はたれた。自分が早く登れるかどうかの鍵はダンシングがどれだけ持続出来るかであるように最近は感じる。452km...

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6月17日青根(with飯井さん、大藤さん、熊谷さん、佐藤)122km初めての青根なので道もわからずどんな感じかも分からなかったので、先輩の後ろについて様子を見ながら走っていた。中盤の激坂と最後の裏大垂水峠では完全に勝負になったが、どちらでも勝利することが出来て良かった。また裏大垂水峠での大藤さんとの一騎打ちで力を出し切ることができた。G坂練習の効果は結構あると感じた。しかし、まだまだ弱いので、これからも日々の...

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6月14日自走登下校36km6月16日GGGGGGGGGG休憩GGGGGGGGGG合計G×20涼しかったので先週に15本やった時ほど辛くはなかった。時間があればもっと出来た。前半はいつもの朝練のように坂の前半をダンシングで登り後半シッティングでたれないように登った。後半は前半のようには出来ないので一定のペースでずっと登っていた。G坂の問題点は走行距離が稼げないことであると思った。294km...

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6月12日朝練GGGG×2自走登下校36km初めてやった時よりも少しは慣れて来たように思う。6月13日朝練GGGG×2前日より調子は良くなかった。前半は基本的に大藤さんがペースメーカーとなり、それについていった。後半は先頭争いに絡む事を意識し、一本一本全力で登った。最後の一本で先頭2人から遅れたことは悔しかった。8本全部坂の後半でたれないようになりたい。バンク練周回練25周 スタン200m×2 最高タイム18秒5 スタン400m 33秒121km...

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6月11日体幹(前2分、左右1分ずつ、後ろ1分半)×3セット筋トレ(腹筋30×5、腕立て伏せ20×5 スクワット50×4)今日は通常オフだがフットサルの授業が講義形式かつ早く終わったのでトレーニングをした。基礎的な筋トレが早く楽にできるようになりたい。...

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6月9日MTB登下校36kmジャイアンツ坂×10ジャイアンツ×5restoreしていたMTBが完成したので試乗がてら登下校で乗った。もちろんロードに比べて進まないので疲れが5割増しであった。ジャイアンツ坂を一気に10本登り、休憩を入れてもう10本いこうとしたら暑さのせいか全然疲れが取れず5本で休憩を入れた。その後また登ろうと思ったがもう力が残っていなかった。最低でも20本は行けるだろうと思っていたのに出来なかったことはただ悔しい...

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6月6日筋トレ(腹筋200回 腕立て伏せ100回 背筋200回)6月7日朝練三本ローラー115回転10分、120回転10分×2筋トレ(辻本さんメニュー)、体幹(前2分×3 左右1分ずつ×3)登下校自走36km120回転は初回より格段に良くなり上下に跳ねなくなったので良かった。もう少ししたらもっと重いギアでやりたいと思う。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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