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練習報告

8/21メニュー走 in 宿前+霧ヶ峰 with 大前さん、熊谷さん、宮本、川野、西村83km TSS 210メニュー詳細60min warm up3min [L5] ×6 6min rest20min rest20min at [L3] 100rpm和田峠往復巡航速度が速い。ただ走ってるだけで脚が削られる。3minインターバルはサイコンとにらめっこしながら。場所はいつもの2in1坂。結局、L6で揃えた(揃ってしまった)。20min100rpmは斜度のキツイところでギアが足りず苦しんだが、終わってみれば平均99....

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8/20メニュー走 in 大河原峠 with 大前さん、熊谷さん、宮本、川野、西村74km TSS 205メニュー詳細90min [L1〜L3](30ses・30ses×10 [L6/L2])×2 10min rest10min rest30min ramp start [L3]〜last5min [L4]〜last1min [L5]メンツを見ればわかるが速い人しかいない。ふつうにキツイよね。ナショナルクラスだし。いい経験だと思って走った。メニューはわかる人にはわかると思うがまるでzwift。走ってる最中、「あれ?、自分今zwiftや...

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8/18豆腐591km TSS 147内容は1周目ウォームアップ、3周目5周目スプリント。スプリント周回に向けて徐々にペースを上げる感じ。スプリント周回はクリテっぽさを作り出すために立ち上がりもがき、後ろを苦しめる(もちろん自分も辛いが)。谷口が久々に歯を食いしばって走っている姿を見れてよかった。色々厳しくやってよかった。スプリントはまずまず。p.s.#シモダ50km/hジュンコウチャレンジ1253km...

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8/17小山田4 with 小原、内田54km TSS 120殺人的暑さ。外で走れるような日ではない。久々に外に出たがまた室内練習を繰り返しそうである(全体練除く)。3周ペース走(ローテ半周)ラスト1周ペースアップ(約20秒ローテ)ラスト1は日大坂で一回かち上げ、病院坂で最後の力を振り絞りながらダンシング。引けるようになっているあたり内田の成長を感じた。時間的にも距離的にも大したことないのに、この疲労感は大いに問題。今日は疲れてい...

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8/16WatopiaWatopia86km TSS 123朝と夜に分けて練習。最後500mスプリントやった。あんまりこの日は書くことない。用事の合間に練習できることはいいことだ。p.s. 合宿から帰ってきて一度も外練行ってない。1107km...

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8/15VietVelo Weekly Social Ride (C)3R Astoria 8 Line Hilly Race - 2 Laps (23km/284m) (B) 4位32km TSS 79免許講習+バイトと時間がなかったので短時間高強度にするためレース参加。不用意に高watt域を出しすぎでwattの上下が激しかった。もっとコースを見ながら一定wattで走り、アタックをもっと見極めながら走りたい。位置取りで脚を使っていた面も否めない。もっと上位の人よりも平均wattが高かったので全体的に無駄が多い...

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8/14LondonWatopia75km TSS 120日中はお盆らしくお墓参り。夜にzwift 。4kmの登りをハイペースで登ったり、20分走いれたりとメリハリをつけて走った(もがいたりはうるさくなるので無し)。...

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8/13Londonライド(with香港人)Jon’s short mix Zwift Academy 2019 Workout #4: Anaerobic Power DevelopmentWatopiaライド 102km TSS 203目標は100km以上zwiftで走ること。ある程度走って、メニューやってって感じ。メニュー辛し。ダラダラ乗るのあんまり好きじゃないかつ、ダラダラ乗るだけだと高強度域すぐ弱くなる(自分の場合)。LSDだけやって強くなる人もいれば強くならない人もいるらしいし。経験上自分は、後者(LSDがダメと...

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8/10八ヶ岳一周127km TSS 245色々あり、前半ほぼ全引き。疲れる。麦草峠頑張る。去年の自分を超えるが、川野西村小原にやられる。辛すぎて、麦草登るたび寿命が縮んでる気がする。ルートを知っている分、去年より楽だが引く義務が重くのしかかる。仕方ない。スズラン? そんなものは知らない。p.s. 川野は化け物か。川野西村に引きずられれば強くなるんじゃね? もはや「先輩とは?」だが。...

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8/9大河原峠〜雨境峠DNF48km TSS 75大河原峠頂上辺りから頭痛発生。酸素の薄さか?熱中症か? 降れば治るかと思ったが治らないまま。雨境峠と麓まで走ったがこんな状態でやる意味を感じ、危ないとも思ったのでDNFした。P.S. 2年にもなるとがむしゃらに走るだけではなくなる。ふと、色々悲壮感に駆られる。結果が出ないからか、才能の差を感じるからか。もちろん努力が足りないことはわかっているが。諸々、サッカーの時と同じだ。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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