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練習報告

10/18SST(short)34km TSS 675min warm up5min 295w - 5min 260w × 45min down 水曜は体調不良。あの一件で木曜はやる気が完全に削がれたので練習せず。やる気は全てバンクに行ってしまった。ということで金曜朝練。休んだから踏めるよね。結構余裕を残した状態で完遂。まっかーしーやればよかったか。そんな時間はなかったし、今更遅い。670km...

練習報告

10/1530-30G×12 2セットタマサイ38km TSS ⁇?1セットにつき2本増えたのが辛い。当たり前だが後半はマジで踏めない。レースを意識するとこの練習で大事なのは、もがき始めにいかに素早くスピードに乗せるかってことだと思うが、後半はそれが出来ていない。あとはタマサイの状態確認。自然の猛威を実感。665km...

練習報告

10/14Watopia 3R Figure 8 Hilly Race (29.2km/234m) (A) 3位42km TSS ⁇?馬鹿みたいに疲れた。わとぴあで30分アップしてから出走。所々に登りがあるので袋井想定で走る。レース序盤は自分の得意分野に持っていくため、全ての登りでペースアップ。370w〜450wでズンズン先頭で踏んでいき、全員の脚を消耗させる。集団が圧倒的に楽な平坦は集団内でペースが落ちすぎないように走る。そんなことをしているうちに30人いた集団は4人に絞...

練習報告

10/13Emily's Short Mix21km TSS ⁇?ラグビーの興奮覚めやまぬままエミリー。しっかり指定wattを出し続けた。今日はオフ日の予定だったのだが。p.s. シクロスフィアのメンテナンス期間につき、ログの詳細見れません。...

練習報告

10/12Watopia London with Ohara60km TSS 108初の部員と一緒にzwift。小原と合流してからは200w~250wで回し、Leith Hillでbattle。人とやるとメニューとはまた違った辛さがあって面白かった。今度はzwifterをもっと増やしてやってみたい。距離が稼げなかった分、全体的にある程度の強度は維持して走ったつもり。P.S.21年間生きてきたが、多摩川があそこまでなったのは初めてである。タマサイの土手の下を走る部分は当分走れそうに...

練習報告

10/11Active rest in Richmond 40km TSS 39ゆるーくダラダラ脚を回す...

練習報告

10/10NonstopG4×2zwift NYC51km TSS 1101セット目 12:47 Av:250w NP:310w2セット目 12:35 Av:256w NP:315w先週より遅い。やっぱり1人になると気の緩みが出てしまう(最後砂糖に距離詰められたし)。zwiftはNYC。前から思っているがNYCはアップダウンがキツく、所々の短い坂の斜度が10%を超えるので走りづらい。ペダリングも汚くなった気がするし。好きなのはRichmondです。一本目の最初の直線登りで千切れている1年生は反省して下さ...

練習報告

10/9zwift Vo2Max35km TSS 70Vo2Max10min warmup1min 225w(110rpm)-1min 150w(85rpm)×33min 340w4min 195w3min 335w-4min 195w×5最後のもう1セットあったが、もうワットが出てなくほぼ意味がないと判断し飛ばした。ワット的にはRより高いのでR強化版って感じです。最後の方に行くにつれどんどん踏めなくなっていった。インターバルの195wがキツく休めない。p.s. クラス2の人を差し置いてクラス3の自分が六大学ロード出ることになり...

練習報告

10/8WatopiaJon’s short mix 59km TSS 124Jon’s short mix5min warm up1min 435w ×2 (rest 180w)2min 217w10ses 850w1min 217w10ses 850w1min 217w10ses 850w4min 174w10min 265w3min dawn午前は自由に走り、午後はメニューって感じ。メニューはしっかり完遂(850wは1回しか出せなかったが、ちゃんと完遂マークがついたのでよしとする)watopiaでは珍しく真剣にepic KOMを登った(アメリカ人に煽られた)...

試合報告

10/6JCRC第5戦in 群馬CSC Xクラス 2位/26人34km TSS 90修禅寺が使えない現状なので、大会での群馬CSCの需要が高まると考え一度走っておきたいと思ったことと、大会まで期間が空いているので腕試ししたいと思い参加。参加クラスはXという初参加の人が必ず出なければならない実力判定クラス。周りがどれぐらい強いのか一切わからない中での出走となった。落車リスクをさけることと周りの様子を見るために一周目は要所要所の登りでペ...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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