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練習報告

4/10Singletrack Slayer - Optional: Long Tempo climb#1Friday Freight Train (C)82km TSS 114トレーニングプラン2日目。5分ランプアップを5本。案の定、物足りなかったのでその後グループライド参加。...

練習報告

4/9single track Slayer - Optional:leg speed#246km TSS 69毎日一人で何やるか悩む事に疲れた&同じ様なメニューをやり続ける事に飽きた自分はZwiftのトレーニングプランを始めることにした。ピークは6月の第1週になるように設定。週に7時間やれば良いので他にレース出たりする余裕もあるはず。当分はプランのメニューをこなす事を中心にやっていきたい。この日は高ケイデンス練。高ケイデンス高パワーはあまりやったことがなく、...

サイクリング&練習報告

4/8タマサイTTYorkshire Grand Prix Race (A) 9位 18:59 Ave.285w(4.8倍) NP301w72km TSS 170実走しないと感覚を失うので#RIDESOLO。TTバイクで快走してストラバセグメントでTOP10入りを果たし、タマサイに名を残した(風と人の少なさが重要)。帰ってからzwift レース。調子に乗って残り1kmで逃げようと飛び出したら欧州勢の怒りをかいその後ワットの暴力でボコされた。そのままスプリントの方が順位良かったかもね。p.s. モチベが...

練習報告

4/6Haute Route Watopia stage 3 8位/382 1:58:45 Ave.237w(4.0倍) NP257w73km TSS 144ここ最近で一番辛いレースでした。またもや最終時間に参加だったのでレベル低め(バイトの関係上この時間しか無理)。スタートしてからEpic KOM の中腹までの最初の20分は体重比ほぼ5倍で推移。すでにキツい。Epic KOMの頂上まではなんとか先頭集団にへばりついていたが、ラジオタワー登りの斜度20%で集団崩壊。自分流石に千切れる。その後下りで...

練習報告

4/5Haute Route Watopia stage 2 40位/805 1:10:11 Ave.254w(4.2倍) NP26042km TSS 97zwift界隈でレベルが高いと話題になっていたレースに参戦。他の時間はワールドツアーの選手やjプロが沢山いたらしいが、最終レースということで人少なめ、レベル低め(7000人参加の時間帯もあった)。レース自体は後半にAlpe du zwift(12.2km、1036m↑、平均斜度8.5%)が待っているヒルクライムレース。序盤の平坦は出力4.8倍で耐え先頭集団に留まる...

サイクリング&練習報告

4/4タマサイThe wringer(zwift)40km TSS 83柳沢峠の疲れも残っており、正直オフにしたかったが気づいたら自転車に跨っていた。タマサイをTTバイクで走り抜ける予定だったが、タマサイは人で溢れかえっておりとてもsocial distance を保てる状態ではなかったので車道を走った。ys府中から中央道までのストラバセグメントではTTをした(結果3位)。帰ってからzwiftでスプリントメニュー。全然ワットが出なくて萎えたため途中で切り上げ...

サイクリング報告

4/3柳沢峠190km TSS 261柳沢峠(17km/830m↑)50:57 Ave.247w(4.1w/kg) NP 251東京から行ける最も辺境かつ最凶の峠こと柳沢峠初挑戦。柳沢峠の麓の丹波山村に行くのに80kmかかり、そこまでにすでに約1000m登っている。柳沢峠からだったら家より境川の方が近いという面白さ。柳沢峠単体ではいいワットは出なかったが、峠行くのに相当脚を使っていることを考えると仕方がないことなのかもしれない。そして残り7km切ったあたりからまた腰...

練習報告

4/1Tour de Watopia stage1 Longer Ride55km TSS 55距離とTSSが同じって珍しい。やったことはベース走。この後メニュー走をやる予定だったが、TTバイク用のパワーメーターを取りに行く用事が出来てしまい時間がなくなった。多くの試合がなくなりモチベの維持が難しいところ。全学TTはやって欲しいがどうなんでしょう。このまま就活突入は悲しすぎますよ。p.s.胸を張って外出できる用事がバイトのみになったので、今月はバイト多め...

サイクリング報告

部活動が自粛になりました。よって形式的に外で練習出来なくなりました。しかしサイクリングは対コロナの運動として医師から推奨されています(自転車業界では賛否両論ですが)。ということで外では練習ではなく“サイクリング”に勤しむことにしました。3/31三増71km TSS 133三増登り(小倉橋〜三増トンネル)途中信号1回止まった13:06 Ave.280w(4.7倍) NP306天気も悪く一周で終わり。三増登りに特に力を入れて頑張った。stravaの...

練習報告

3/293R Innsbruckring Flat Race 2 laps (A) 4位/29人 23:17 Ave.282w NP315Trek segafredo x Saris Ride85km TSS 120小原がレース出る様子だったので同じレースにエントリー。そしたら立教の橘田さんもいた。他にもホビーレースの有名人も数人紛れておりレベルが高くなりそうだなと思い、終わってみれば高かった。NP310越えのzwiftレースは久しぶり。昼前の一番脚がリフレッシュな状態だったからしっかり戦えた。以下レース内容...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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