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練習報告

6月20日日吉朝練筋トレローラー30分ワットバイク1kmもがき筋トレは久しぶりだったせいか、少しキツイ気がした。継続する必要があると思う。ローラー30分はケイデンスは100以上は保つことができたが、もう少しケイデンスを多くすることができるようにしたい。今週末の国体予選に向けて、1kmを試して見たが、やはり後半30秒でどれだけ踏めるかがカギとなると思う。さまざまな練習を通して、いい結果を出せるようにしたい。...

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6月19日G4×2 62キロ苦手な登りに対して今日の1本目はダンシングの時間を今までより長くしたらついていけた。しかし、3本目くらいになって、ダンシングの力が1本目より衰えて来ると、ちぎれてしまった。5本目はシッティングで辻本さんの後ろについていったが、6本目で辻本さんがダンシングを始めると、またも、ちぎれた。体力がないのはわかっているが、毎回の練習で自分にはどういう登り方があっているのか、探りながら練習してい...

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6月17日初めての青根 185キロ緩やかで長い上り坂に苦戦した。VO2の値が低いせいか、すぐに息が上がってしまい、登るにつれてペダルを踏まなくなってしまった。これに対処するには、ジャイアンツ坂は良い練習場所だと思うので、毎回の朝練で常に全力を出していきたい。あと、下ハンを使うのが苦手だということも分かったので、下りと平地で意識的に下ハンを握るように心掛ける必要もあると思う。月曜日から日曜日で478キロ...

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6月16日自宅からハートビュー 往復70キロハートビューに用事があったため、自主練を兼ねて行った。登りでは手を抜かないようにし、平坦ではスピードをあまり落とさないようにした。ハートビューではまたも平野さんから慶應の自転車の使い方について叱責を受けた。ただ平野さんの言う通りにすると、確実に自転車は良い状態でキープすることができ、速く走ることにつながると思った。...

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6月13日ジャイアンツ4×2自走含めロードは85キロバンク練周回練25周スタン200×2、2回とも19秒台、400、34秒台、1000、1分24秒、ハロンスタンのスタートではダンシングでスピードに乗ることができなかった。ひきが足りなかったり、からだ全身を使ってペダルを踏むことができなかったことが原因だと思う。次のバンク練までにダンシングを練習してうまくできるようにしたい。...

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6月12日寮から矢野口まで自走ジャイアンツ坂4本×2矢野口から日吉日吉から寮ジャイアンツはやっぱりきつかった。最初の1本目がとても速く、400ワットくらいだったらしいので、早速ついていけなかった。苦手なジャイアンツ坂を少しでも速く走るために、序盤をシッティングにしたり、ダンシングにしたりしたが、どちらにしても後半シッティングになった時から踏めなくなってしまった。ただ、序盤をダンシングにしたほうが、少し早かっ...

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6月9日寮から宮ヶ瀬宮ヶ瀬のコースを3周宮ヶ瀬から寮 合計172キロ2回目のロング練で初めて宮ヶ瀬のコースを走った。車間距離が広いこととパワーの均一化ができていないことを指摘された。車間距離を縮める練習としては、3本ローラーを至近距離において練習すると距離感覚がつかめるようになると言われたので、実践していきたい。また、パワーの均一化については、パワーメーターがないため、完全にパワーを均一化できないかも...

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6月7日寮から日吉まで自走ハートビュー往復日吉から寮まで自走日吉から寮までかかった時間が初めは1時間20分くらいかかっていたのに対し、1時間05分まで縮まってきた。安全に気をつけつつ、坂道でもう少し負荷をかけて、1時間ジャストくらいで帰れるようになりたい。...

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6月6日3本ローラー30分3本ローラーケイデンス120で10分ワットバイク1分ハード30秒レストを3本朝練がなくなったため空きコマの2限の時間を使って練習した。乳酸閾値を高めるために低負荷30分と、VO2max値を高めるため高負荷短時間を両方行った。ケイデンス120を保つのはまだ楽ではなく、ペダリングが乱れることがあるため、練習をしてもっと余裕を持ってできるようにしたい...

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6月5日本日の朝練メニューはいつもとは異なり、大前さんがひいてジャイアンツ坂を登り、ついていけなくなったら一本休んで次のターンでまた登るという練習を1時間ほど行った。前半の数本目で完全にちぎれてしまい合計で3本休むことになって、登った本数は11だった。小林さんの話によると、ジャイアンツ坂は最初の登りはずっとダンシングで、後の方は太ももをあげるようにして自転車を進ませるといいらしい。しかし、後半の坂では全...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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