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練習報告

ぱわまwith多賀谷谷口ミドル辛すぎた。ほんとに。多賀谷谷口と激励し合って頑張りました💮久々のこの脚の感じ気持ちいい。ドMなのかもしれない...

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VO2 59はじめての60切り。体重、VO2 、最終ワット、最大乳酸、乳酸の上がり具合全てが下落した。大1の春ですら60あったのに。そして何よりショックだったのが春の乗り込みがほぼ意味なかったこと。去年は乗り込みでLT値が上がったが、去年より強くなっている僕には、あの強度はもう練習にはなっていなかったらしい。値が強さに比例するかは正直微妙なところではあるが、努力量にしっかり比例するVO2測定。やっぱ好きやなあーその中...

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てんぷる往復色々あってというほどなにかあったわけでもないのだが、お寺と家の往復をするにとどまった。今週の朝練は毎日吐きそうであった。来週のVO2恐怖でしかない。毎回VO2は測るたびに成長が見られるし数値も高く出るからめっちゃ好きなイベントの1つだったのになー。受けたくないよー。。。...

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てんぷる×5/多摩&入間&荒river周回ひたすらにちぎれ。よわ。朝練後お馴染みの川巡り。矢野口から都民の森への行き方もチェックだけしてきた。いつか行ってみよ。山根がそこそこ踏めてるし佐藤も余裕そう。嬉しい反面これではいかん。しっかり千切ってあげなければ彼らの成長が止まってしまう。そのためにも速く強くならないとおおおおおお...

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G4×2ひたすらに吐き気。最近G登ると吐き気が止まらない。前半部分のダンシングで足に乳酸溜まりまくってしまう。休みながら、かつ飛ばせるようになるにはどうすればいいんだ。ジャイアンツ登れるときは調子いいとき。速く気持ちよく登れるようにならないかなあ。って思い続けて早1年が経つ。...

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ローラー120rpm×10m120rpm×2m×ギア11枚(アウターロー~アウタートップ)回転系。と、ちょい踏み?アウタートップ120回転2分は足や心肺にめちゃめちゃくるわけではないがなんかへんなきつさがあってよい。もちろんやってる時は全然良くない。120rpm×22mは、ほんとは2本やるつもりだったのだがこの前のロングで発症した股ずれがやばくてやめたのは秘密。150km走っただけで股ずれかー。1年生の成長速度って凄いんだな。自分のことのよ...

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荒川~4号~利根川~江戸川~荒川くっそ久しぶりのロング。くっそ久しぶりの大喜多さんとの練習。利根川・江戸川の向かい風がやばかった。そしてやはり距離耐性だいぶ落ちてた。週1~2でLSD的な練習も取り入れる必要はあるなと思った。ありがとうございました。150km...

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ワットバイク10分走×21本目;290w(5.18w/kg)2本目;283w(5.06w/kg)2本5倍達成。体重は1キロ落ちたがワット自体は増加。1本目は冷静に。2本目は残り5分と残り3分でまじで死にそうになった。ほんとにきつい。まじできつかった。体重戻さないと。深刻。帰宅後スクワット500回やってかんまく。1000回は無理だった。次なる目標は2本300wかな。...

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3本ローラー10m×120rpm×3計画通りスクワットの筋肉痛が取れておらず、計画通り負荷の少ない回転力の練習。唯一計画通りいかなかったのは今日昨日雨で自走できなかったこと。ひっさしぶりの3本。サイコンで回転数が測れないのでスマホで回転数を測りサイコンで時間を管理するという不思議な状態になった。宮本さんにも言われたがやっぱペダリング悪くなってる気がする。週に1回は回転系も鍛えないといけない。小野さんのクランクが...

練習報告

ワットバイク3分走×31本目345w(6.06w/kg)2本目343w(6.01w/kg)3本目332w(5.83w/kg)前回よりはマシになった。3本目は初めから全然踏めず。ほんとにきつい。ただ10分走と3分走が相乗効果でいい感じに伸びてる。ジムから帰宅後スクワット1000回やって本日は終了。足おだぶつ...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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