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練習報告

8/64000 2000×2 1000st 1000st×2 疲労と股擦れが限界を迎えている。スタンの感覚は悪くないので、いい感じに入ってガシガシ引けるようになりたい。...

練習報告

珍しく滞納してしまった。8/2~3 バンクペースの乱れは心の乱れ。余裕を持って走れるようになるべし。8/4~5 ロードjbcfトラック開催のためロード練。2年ぶりに木祖村まで行ったり3年ぶりに壁を登ったりした。36-23じゃ壁は登れなかった。...

練習報告

8/2 35km合宿2日目4000×3 3000×2 1000×2タイム感覚が全く身に付かず、苦悩の日々。8/3 40km合宿3日目4000×1 3000×2 2000f×2 2000st×2 1000×1スタン導入。タイムだけ見れば悪くはないが本番は倍の距離。もうちょい引けるようになりたいところ。8/4 80km合宿4日目道間違えて片道40km往復コース思っていたよりスピーディーに終了したのでゴリ押しで乗り切れたが、もう少し乗ったら脚的も暑さ的にも限界なのは見え見え。ロード前の10日...

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8/1 20km合宿1日目 4000 5000踏める。だが配分が下手。計20km...

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7/27 30km5m20m5mは4w更新。20mも固定上では多分ベスト。合宿までにまだまだ上げられるはず。SNSで見かけた動画をきっかけにバランスボールと戯れてみたが開始2分でスクワットに成功したので、学生最後の夏を使ってバランスボールの申し子を目指したいと思う。計460km...

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7/26 30km高回転5m5m130ちょいで10mぶん回してから5m全力2本。1本目でギア重くしたら臀筋使いやすいことに気づいて2本目突っ込んだら垂れた。さすがにローラー飽きてきた。計430km...

練習報告

7/24 30km固定いろいろいつものメニューの前に高回転とSFR追加。高回転は10m120~130rpm。エアロポジでも140くらいまで上げられるようにしたい。SFRは負荷5のアウタートップで35rpm180wくらい。5分で飽きた。肝心な5mインタバの方はマンネリ期に突入した。きついなぁって思いながらタバタやってるときと同じ感覚。違うメニュー考えるのは楽しさ3割面倒くささ7割。インカレ本番は3~4時間の間に2回頑張らなくちゃいけないようなので...

練習報告

7/21 30km15-45×5×3前回よりレストを長くし3本目は入りを抑えて、どうにかこうにかやりきった。終わった後はどこか違う星にでも来たのかってくらい苦しかった。この感じだと効率よく追い込めるのは2本目までなのかもしれない。もうちょい一回あたりの練習量稼いでおかないとまた合宿ですぐバテそうなので、回転練やらSFR導入しよう。計370km...

練習報告

7/18 20kmWB (15-45)×5×2(45sを負荷5風8、15sを負荷5風10で回転数100)団抜きで日本記録を叩き出したメンバーの1人も20-60インタバをやってるらしいことを知り(メニューの詳細は知らないが)、自信を持って挑戦できるように。2本目終了時点で吐き気が止まらず気力だけで3本目を開始したものの、脚全体が麻酔を打たれたような倦怠感脱力感に襲われ断念。3本完遂したかったが、練習来日授業勉強労働のフルコンボをキメるに際して5分2本...

試合結果

7/14 20kmTRS#3 4km IP 4'50 50-143"6周回で50秒切り目標。整体に通い、ビニテを巻き直し、入念にストレッチしたが1秒届かず。事前準備は万端だったが走りが酷かった。スタンは心地良く入れたのに次の周回が2"0。加えて、バンク練では意識できていた臀筋と腸腰筋がほとんど使えず残り2周からは四頭筋が悲鳴を上げていた。去年のインカレ前の反省然り、少しでも本番に近い形での練習をいかに積み重ねられるかが鍵となろう。計320km...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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