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練習報告

7月25日
錬金+10分ローラー
流石に練習してなさすぎということに気づき、10分(272W)。同じローラーを使ってるのに80Wも違っていて流石に自分弱すぎ、ってなった。

試合前なので流石に過度なトレーニングがしたい。

7月26日
大雨のため錬金失敗。帰って夜たま速をばばっと走ろうとしたが、ここでも雨に降られ再び失敗。
しかし、大規模な錬金には成功した。



そのテストは1問あたり10分の記述が7問、1問あたり5-15分の計算が6問で構成されていた。
運の悪いことにテストは60分しかなく、そして私は左利きなので文字を書くのが遅かった。
皆が記述の山を登り続ける中、恐らく1人だけ、そう、誰もが地雷だと確信していた計算問題という名の大海原へ、飛び込むのであった。
~完~

40km
1349km

(経済学史のテストは、距離に換算して良いでしょうか。)

練習報告

2017/7/27 ローラー
22km
試合前なので過度なトレーニングはしないようにある程度乗った。あいにくの雨だったのでローラー練習。

練習報告

7/26 ローラー

10m×3・2m×5

10mは最初から踏めなかったが気合だけで完遂。
2mは踏めない感じが来る前に終わるのでそれなりに追い込めた。

最近寝付きが悪いを通り越して寝られなくなってしまった。その分昼に寝ても質が悪いので一日中眠気が残る。今日は完全にそれが原因で踏めなかった。合宿もこの調子だと流石に死んでしまう。

40km

935km

練習報告

港北周回4 24km

UP ペース インターバル DOWN
全力だしてからの回復が早くなった気がした。

練習報告

7/24
ローラー 30min
回復走に当てた。
ブレーキのワイヤー交換をしてもらいその際にバーテープの巻き直しもしてもらったのだが、素人の自分とは出来が違う完成度に感動した。
dst.15km
Total.730km

練習報告

7/24 ローラー

10m×4

ぼちぼち短時間高強度も入れていきたいが昨日一昨日が不調だったのでベースでお茶を濁した。

1本目から出力は抜きにしてよく踏めていたのでこれは追い込めるパターンだと確信して4本目まで短いレストでやり切った。4本目で久しぶりに人間レベルを超える追い込みが出来た。満足。

雲の上にいる大学だが既に相当仕上がっているようなので負けていられない。早く松本行きたい。

40km

895km

練習報告

7月23日  賞状練  95㎞

  諸事情により3日乗れなかったので、今日は乗らないとと思い、気合いで出走。極度の眠気により、半分以上寝ながらなんとか集合場所に着いて、そこで就寝した。
  賞状の坂に行って惨敗した後は、目が覚めてきたので爆速で帰宅。

計  996㎞

練習報告

7/24 荒川さん

モラルのかけらもねぇ。

60km。

795km。

練習報告

7/22 ローラーピスト 1h

距離 30km


7/24 ローラー
125rpm 10m
10m ×2
固定ピスト 30s ×5

10mで最近にしては高いaveを記録した。涼しかったからなのか。とは言え2本目はほぼ根性練。本数を重ねると疲労が顕著に出る。

距離 35km
計 987km

練習報告

7/23
ローラー 2h30min

ついこの間高校野球の地方予選が開幕したと思っていたら、もう各県代表校が決まっていたりとなんだか異常に月日が経つのを早く感じる。ちなみに埼玉はベスト4、神奈川はベスト8まででそろった。
(塾高もベスト8入り。)
そんな感じでテスト期間も高速のように迫りつつある中、レースも迫ってきたのでローラー。
40分何も考えず乗った後、10min×1/1min-1min×10

10minは、負荷1をつけて16(残り5分から15)/98rpm 

1min-1minは、同じく負荷1の1min(14/100rpm以上キープ)1min(16/90rpm以上キープ)インターバル。total ave.95rpm
無酸素域、高強度練ではもろにメンタルの弱さを露呈し、3本終わった段階でもうやだやりたくない5本で終わろうと思ったが、引退も近いし頑張ろうという何とも低俗な理由で踏みとどまり10本やり通した。結果的に頑張って良かった。辛いけど。
Dst.73km
total.715km

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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