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練習報告

4/1
プランク1min×3
サイドプランク1min×2×3

腹筋を酷使しすぎて労基違反。


4/2
同上


インナーマッスルをハッスルし続けた2日間であったが飽きた。
面白い感じで模索していこうと思う。

p.s.卒検満点合格卍

練習報告

3月30日 36km ランニング5km遠い場所に走りに行くべきだった。あまり目的を持たずに自宅近郊を走ってしまった。反省しなければならない。
午後はランニングと体幹を行った。


3月31日 タマサイ 70km
なかなかいいペースで走ることができた。ハムストリングを使ったペダリングを意識した。


4月1日
ランニングと体幹をおこなった。ランニングは足を滑らせないように慎重に走った。

練習報告

4/2zwiftばっか、1hを3回で3h、ワットは160w以上で底上げと体力回復のために
昔、この部にいた野嵜が、致死率が云々云々とかよくわからんこと言ってたけど、一回痛い目見た方がええんやないかなぁ
30kmランできるメンタルは常人じゃない、

練習報告

しばらく家でローラーに乗ってた。外出自粛しても、バイトがあるのでほぼ意味が無いような気がしている。もちろん、狂ったように手は洗っています。

4/1 御殿場ー乙女峠 157km
ライド中にGARMINのGPSがオフになっていたようで、ストラバが見れない。第二外国語を既習にされたことの次に萎えている。最近ローラーばっかりだったので乙女峠は95rpmぐらいで回したらいい感じだった。帰りは家の近くの坂で20sもがき。平地で安全にもがけるところがあまりないので坂もがきばっかりだが、平地でも同じぐらいの秒数で同じぐらいのパワーを出せるようにしたい。

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練習報告

4月2日木曜日

明治村インターバル×8→リトルワールド→可児駅→可児高校→犬山城→138タワー 103km

自然豊かな街、可児市。可児駅と新可児駅はJRと名鉄が土地を共有しているにもかかわらず、人がほとんどいない。それなのにタクシーは8台ほど停まっていた。可児高校はやけに高台にある。広い校庭の横には、サッカーができるグラウンドと野球場まであった。纐纈の故郷をサイクリングできて、自転車が走りやすい環境だったことがわかった。

練習報告

3月31日火曜日

ランニング30km
100mダッシュ×2

地面が濡れていたことと、なぜか無性に走りたくなったため、ランニング。遅筋ばかりが鍛えられてしまうかもしれないので、ダッシュも入れた。

練習報告

https://sugioka.hatenablog.com/entry/2020/04/02/131337

練習報告

4月1日 Day1 Cadence Crusher 筋トレ
色々なワットで踏んでレースに近い感じの練習だった。油断すると膝が痛みそうなので気遣いながらやった。次の学連のレースは現時点では2ヶ月以上先になると思うとモチベーションを保つのが意外とキツい。ホビーレースも大方中止になっているだろうし細々と練習していきたい。

p.s先月から「べんきょう」を始めた。

練習報告

4/11か月ぶりにzwiftした
はじめの17kmのレースは5kmで垂れてずっとしんどかった、体力めちゃくちゃ落ちてた
次の40kmのエンデュランスは、急に強度上がったりして、垂れに垂れて45分くらいでやめた
この1週間は体力回復に努めるため低中強度で長い時間運動しようと思う
コロナの行く末は医学生にかかってると思って知り合いに自粛してるか聞いたら、めちゃくちゃ遊んでた

練習報告

奄美おしまーい

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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