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練習報告

2月19日火曜日

自走登校 24km
ワットバイク1km
ローラー60分
第2回合宿がスタートした。嬉しいような憂鬱なような…

練習報告

2/19
家〜日吉 18km TSS37

日吉に行ったのは荷物を置くため。
先日の川島町のパワーを見ていたら20分平均パワーは何気に平坦では過去最高。だが何がダメかって言うと体重が65kgを超えはじめている事である。合宿で5kgも太った。体重が増えてしまうとパワーワイドレシオがあかんことになる。ということで館山合宿の食事の量を減らします。佐藤くん協力願います。

1051km

練習報告

2月18日月曜日

自走登下校
ワットバイク1km-30s rest ×5
52km

やはり高強度が必要ということでワットバイクのインターバルを取り入れた。もがき始めはロードで練習するとして、後半でケイデンスが大きく落ちてしまう傾向が強いのでそこで耐える練習。

試合結果

DNF

完走できないのはコーナーリングや集団走行がダメだからというわけではなさそうだ。

圧倒的準備不足。試合前2週間はワットバイクなどでインターバルトレーニングしないとクラス2で戦えるわけなどない。
クリテのためのインターバルトレーニングなど1次的に鍛えられる能力でしかないからもっと長期的にみたトレーニングをした方がいいと考えていたし先輩もそう言っていたがそんな状況ではなくなってきた。
立ち上がり弱いのもすぐ足にきてちぎれるのもインターバルトレーニングの強度域の耐性がなさすぎるからではないだろうか。

この程度挫折でも何でもないかもしれないが、つまずいているのは事実なので頑張ってもがいてみる。今後のためになりそう。

試合結果

2月17日日曜日

川島町クリテリウムDNF
自分でも何をしに行ったかわからないくらい何もできなかった。初レース以来のDNFでショックも大きい。やはりクリテで走るためには高強度の練習が不可欠ということを身をもって感じた。

練習報告

2月13日水曜日

自走下登下校 71km
荷物の運搬のためにただ帰ってもう一回来てまた帰るだけ。大学入試中で入口は入りにくかったが突破した。

2月15日金曜日

皇居周り6 40km
コーナーを曲がったり信号が青になったりしたあとに10秒や20秒のもがきを入れる練習。

RCS 川島町役場前ラウンド

DNF


フィジカル的にもスキル的にも今回のようなレースに対応できていない。

スタート前はすることも無かったので委員長と話しながら先頭に並ぶが、真ん中にいたためスタート後に左右からの波に飲まれた。以後要注意

先頭付近は人が密集していたが、少し後ろになると1列に。当然横風の風下にいれてもらえるわけもなく強風に吹き飛ばされてたら赤旗。

クリテで上位に入ることが目標でないため、これから毎クリテに向けてバチバチに合わせた練習をする必要は無いとは思う。

でも、「ロードレース走れる人ならばクリテも走れる」は真であるので、クリテが走れるのはロードがはしれる必要条件なんだろうな。
とにかく全体的に能力を上げて普通にレースをこなしたい。


さいごの方なんか頭良さそうな文章じゃない?

試合結果

2/17
川島町クリテ DNF

初の完全な実力不足によるDNF。残り1周で降ろされた。心拍が弱過ぎた。試験明けからベース走しかしていない自分にとっては当たり前かもしれないが、おそらく去年の白馬の時より弱い。目先の目標だけでなく、強くなるという大きな目標の為、効果を信じて長距離のペース走を走るなど合宿の練習を引き続き行なっていきたい。今回のレースの結果は気にせず、神宮、修善寺、琵琶湖で結果を残せるように頑張ります。

試合結果

2月17日 川島町クリテ DNF
2周目までは鹿屋日大に続き3番手、そこからきつくなってしまい、3、4周目に集団内に吸収され、5周目では完全に集団から千切れてしまった。前から人数を数えたら9番手で最終周で切られることはないかなと考えていたが逃げている鹿屋との差は35秒ほどついており、目の前が笛が鳴らされた。完全に爪が甘い。最終周回の足を残さなければなどと考えていたが5周目をゴールだと思って全力でもがくべきだった。終わってみればものすごい足の疲れはなく、不完全燃焼だった。今回はギアの選択に失敗したと感じることが結構あったので、次戦はそれが課題。結局そのまま優勝した鹿屋日大についていける足があれば集団に飲み込まれることなく、良い戦いができていたかもしれない。足の筋力不足でした。

練習報告

2月16日 ローラーもがき 4bar 1分ー1分✖︎10 15km
ここ2回くらいのクリテリウムで走っている最中に脇腹が痛くなり最後の勝負に絡めず、悔しい思いをしているので心拍を上げる練習。vo2では370w、心拍174であったのでそれを超えれたらいいなと思い、スタートしたが9本目で心拍175で超えれた。心肺機能を鍛える練習ではワットバイクが効率が良さそうだが日吉まで行くのは面倒臭いので固定ローラーあった方がいいのかしら

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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