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練習報告

12/14
小山田3 with 佐藤、多賀谷、内田、吉田
46km TSS 117

1周目NP:242
2周目NP:267
3周目NP:311

納会前にやれる分だけ。
徐々にペース上げるパターンで。
最終周の病院坂はバスに阻まれニュートラル。

去年から小山田のNP取っているので比べてみた
2018/12/13 2019/12/13
1周目 NP:263w → 1周目 NP:301w
2周目 NP:245w → 2周目 NP:265w
単走2周、同じパワーメーターでほぼ同条件。
圧倒的成長であった。まだまだ伸ばす。

練習報告

12月15日日曜日

都内 58km

もがいている最中に段差を超えたら、いきなり後輪のスポークが折れてしまい、帰宅せざるを得なかった。よりによって部室棟が空いていない日に当たってしまったのは非常に不運である。ハートビューに行き、ホイールを変えて、走れる状態になりました。

練習報告

12/15日曜豆腐でG大の方々と練習した
足を使い切ろうと思って走ってたら、あまりまともなスプリントできなかった
またやっぱり1分走程度の高強度領域が低いと実感した
これからは走行距離にも注視していこうと思う
98km

オフ報告

https://sugioka.hatenablog.com/entry/2019/12/15/200642

カテゴリのとこいっつも脳死で1番下にすれば良かったのに川野が加わったからそうもいかなくなった。反省してくれ

練習報告

12月15日
王位葡萄 1〜5.5周 池田さん、大、曲田くん、うち、のざ、たに 5.5〜7周 みんな
スプリントは2.4.6.7 

1回目のスプリントは想像以上の向い風かつロングスプリントにやられ、一人で突っ込んで勝手に垂れて3か4位くらい。2回目のスプリントは水産物埠頭の辺りで大と谷との3人逃げが決まり、回していくもゴール3個手前の信号でちょっと止まり、ゴール前の信号もなかなか変わらずつかまった。スプリントも踏めなかった。信号が青なら2位くらいはとれていただろうがまあしょうがない。慶應の練習ではなかなか逃げ決まらないので楽しかった。3回目スプリントは上手いところに位置取り、1着とれたかと思ったらラスト大にさされた。南無。そして合流した班があと1周残っているということでおかわりを強制的にさせられた。スプリントの方はまた2位。ラスト横並びになった時に勝てたのはよかったが、着る足はなかった。モチベが回復した。🚴‍♂️

レース結果報告

https://keio-cycle.hatenablog.com/entry/2019/12/15/173801

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練習報告

https://keio-cycle.hatenablog.com/entry/2019/12/12/231808

練習報告

12/14
小山田×3

先頭交代のタイミングで加速が甘く、千切れかけたので反省。
3min走などのメニューも大切だが、そのベースが足りてないので自走も含めて距離を乗っていく。

練習報告

12/13
3min走×5
10min走×2
スクワット

スクワットで脚パンパン系男子だったのでローラーとはいえなかなかしんどかった。

練習報告

12月14日土曜日

小山田3周 92km

3周目は病院坂で石井と争う予定だったが、登りが異常に遅いバスのせいで断念し、不完全燃焼に終わった。

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keiobrt

Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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