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練習報告

8/11 合宿帰り自走 211km
8/12 以前書いたやつ ローラー60km
8/17 以前書いたやつ 東京観光 40km
8/19 ローラー 計145km
8/21 ローラー 計200km
8/22 自走   計55km
計711km
ローラーは50km乗って休んでを繰り返した。メンタルが強くなったと思う。

練習報告

8/11

立科~自宅 202.77km

8/13

たまさいLT走 103.11km

8/15

ワットバイク LT走 97.19km

8/19

たまさいLT走 104.47km

8/20

たまさいLT走 99.12km

8/21

彩湖 96.5km

合計703.16km

雨の日も家にローラーがないため、日吉に行ってワットバイクでしっかり100km乗った。
そのため当初のルールで見ても700km達成した。
100km乗るのに慣れた、というのは大きな成果だと思う。





練習報告

8/21

st5周
st3周×2
tst4000
tst4周
st3周

ラップタイムの確認をメインに。ただ一つ言えることは、本番絶対に意気込んで突っ込みすぎるだろう。

団抜き合わせは初めて形になった感じ。ただ、後ろについている時いつもより走りにくくて、自分も先頭の時にペースにムラがあってしまったらしい。




8/22

団抜きを合わせた。ギリ30秒切れてよかった。中盤落とさなければ20前半はいけると思う。自分は二周引きだったが、一周目はペースを維持して二周目で少し上げるような走り方でやってみた。良さそうだったので本番はこれで行こう。あと他校に対して失礼な言動が見られたので、やめた方がいいと思う。

p.s.ローラー1時間を60キロに換算している山根はせこいので失格にするべきだと思います!😡😡😡

練習報告

8/14宮ヶ瀬が中止になったのでアップで20分走から30−30を5本を2セット。インターバルまじで苦手だって再度気づかされた。継続は力なりを信じて練習しないとなぁとおもう。

8/15暑すぎて今日も今日とてローラー。久々にズイフトを起動。この日あたりから太ももに腫れがあって長距離乗ると太ももが痛くて力が入らなくなる。ズイフトの後リザルトがGarminアプリに送れなくてアテにならない推定パワーみたいなのはよく分からなかったけど順位がビリから5番目くらいの雑魚だった。21.4km

8/16 小山田の予定が途中で中止になったので直くんとサイクリング。帰りが追い風になるように進路方向をしながら新横浜から遠回りしてみなとみらい行って帰った。35kmほど。

8/17 合宿前に”合宿と合宿の間が4日=オフ”と思っていてバイトを入れていた。いざ言ってみたら11時から22時の間暇すぎて3時間くらい休憩時間をもらった。1日無駄にした気分。0km

8/18 久々にスプリント大会だと思って楽しみにしてたんだけど太ももの腫れが痛すぎて帰宅。

8/19 太ももの腫れが痛いとか言ってられないくらい走行距離が少なかったので一号線をサイクリングした。そして帰りに品川方向の看板見つけて堪らず某お豆腐へ向かう。噂には聞いていたが日曜以外はトラックだらけであった。とは言っても一人で走る分にはdhポジ取ってたら42km順行で楽しい。スプリントのところはもがき始めたら前の方でトラックが右折してきて中止。不完全燃焼だがやはり実走だと太ももが痛むので帰宅してローラー。余談だがサイクリング中に慶應大学の三田キャンでミス慶応のNo.1の新野七瀬さんがいた。申し訳ないが僕はNo.2の森千晴さん推しなのでスルー。余談の余談だがその日はこっそり新野さんに投票をした😅 ロード55km ローラー60kmで50分50km ノルマに焦りだして夜中に寝られなくてもう一回60分42km 計147km

8/20 数日前くらいからのだと記憶が新しいからスラスラ日誌が書ける。日誌は当日の反省振り返りに重要だし、毎日書いておくべきだったと反省。前日の段階で実走でロングは無理と実感したので1日かけてローラーを酷使した。38.8kmで30分走。63.2kmで30分。58.2kmで1時間。62.4kmで30分。34.7kmで30分。これやるのに11時間くらいかかった。涼しい室内なのに汗ハンパないって。なんて思いながら頑張った。158km。

8/21 朝練にて多摩サイを爆走。。。とはいかずユルポタリング。心拍がきつくない程度に速度一定で。ここで60kmくらい走って帰宅。皮膚科の時間が11:30という微妙な時間で参った。一回ノルマ走のためにキャンセルした皮膚科だったが、さすがにクスリが切れると辛いので予約取れたのはなかなかラッキーだった。ついでに太ももの腫れ見てもらったらオデキ?だったらしい。針で刺されてた後、塗りと飲み薬もらった。皮膚科行ってよかった。薬物の力は偉大である。帰宅後ローラーを跨いだものの針で刺されたところが痛いのなんのって辛かったけど何とか30分走りきって31kmを稼ぎだして終了。計93km。明日の輪行&自走のために16kmくらい残しておいた。太もものオデキに苦しまれた10日間だった。変な時期にスネ毛剃らなきゃよかった。

練習報告

8/21
日吉(30km)

チャリを置くための移動。AR的位置付け。
多摩サイ出たらすぐ、路面清掃車に砂利をBB弾が如く浴びせられ、萎えポヨ。色々どーでもいい考え事(見せ筋不要論,院試のことetc)してるうちに日吉着。

帰ってから高校の同期とキャッチボールした。普段使わない筋肉なのでけっこう疲れを感じる。

練習報告

8/20
御茶ノ水→ネズミの園→T大→皇居...(144km)

家~御茶ノ水往復はしっかり踏み、御茶ノ水で友人と落ち合ってからは回転数上げて心拍数高める意識で。
荒サイは思ったより調子がよく、カンカンに上がった。友人には申し訳ないことをした。
ノルマは越していたが、皇居があったので1周しておいた。

練習報告

8/14 105km 松輪3
8/15 7km 体調不良で速攻帰宅
8/16 2km 吐き気でリタイア
8/17 116km 松輪4
8/18 104km とうふ×5
8/19 117km 松輪4
8/20 89km 松輪1
8/21 33km 日吉まで自走+α

全体的に心拍数が上がらない、ケイデンスが上がらない、パワーが出ないの三重苦だった。体調を崩した日以外は距離走ったが、体調が良くても脚が全く回らなかった。合宿直後はオーバートレーニングかと思っていたが、それ以外にも原因がありそう。でも全くわからない。こんなんで合宿に行って練習にならなかったら意味ないので、休むことも頭の隅に置いて臨みたい。

練習報告

8/19

八王子方面~r16~川越~荒サイ
131km

天気が不安ということもあって、なかなか知らない道に行くことができない。他の人みたいに檜原とかに行っても良かった気はするが、思い切った行動は取れなかった。

12日か13日のルートの逆向きではあるが、やや遠回りをしながらという形。雨に当たる前に帰ってこれたので良かった。

8/21

環八~r15~東京駅周辺~新宿駅周辺
69km

最後は距離調整。

新宿周辺に用があったので、立ち寄ることにした。

練習報告

8月19日 88km 多摩サイ
8月20日 92km 多摩サイ
8月21日70km 多摩サイ
この3日間はずっと多摩サイを走っていた。ノルマの距離はクリアできたが、ダラダラと走った時間が多くなってしまった。

練習報告

8/20
メンテ

タイヤの張り替え。スプロケの交換。ブレーキケーブルの交換。

スプロケを14-28から11-28に変更。
ブレーキケーブルもほつれるとまずいので、変えておいた。

シフトケーブルも変えた方が良かったかも。

タイヤを元に戻す時、タイヤレバーを差す向きに注意。リムに引っ掛ける向きにしてやると、ほぼ確でパンクすることがわかった。

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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