FC2ブログ

Latest Entries

練習報告

10/13 初雛鶴
 短めのアップダウンが続くコースは割と得意で、場所が家から遠くなければ好きな練習場所であると感じた。
 開始早々に信号で集団が分裂され、小林さんと原と追走する形になったが協調性のない原君がアタックをかけてしまい、追走3人も分裂され、追いつくのに脚を大分使ってしまった。
 追いついた後はローテに加わらず回復させながら走ったが、ずっと鼻水だと思って啜っていたのが実は鼻血であることに気付き、近くの川に降りて顔を洗った。なかなか止まらず15分くらいして復帰したが既に先頭は折り返して来ており、あまり走れなかった。
 疲労感はあったが周りに比べ練習不足感が否めなかったので最後の大垂水峠で原について行くことにした。やはり最後まで付いていくのは不可能で、三分の一ほどでドロップしたがそこから良いペースが刻めたので良かった。
 160キロ

練習報告

10/15
3分走で帰れま10@歩道(レストは4~4.5分、6本目の後だけ15分)
343-351-345-352-346-335-341-349-355-370w
シッティングでのトルクを上げるために、最後の一本以外はシッティングオンリーの90回転程度でガシガシ回した。
朝練もあるので320w辺りで淡々と行う予定だったが、つい熱くなってしまい全力を出してしまった。

通学帰宅を含め、なんだかんだで130km走れた、満足。

練習報告

10/14

小山小山小山小山小山小山小山小山小山田田田田田田田田田

90km

前半は某緑のチームと某国立体育大学のジャージを着た集団に混じり走ったが本気で走っているようではなく、心肺があまり上がらなかったので、飛び出してその後はずっと単走だった。基本的に300wを下まわらないこととペダリングを意識して、モニターとにらめっこしながら下りも踏んで走った。6本ぐらいで終えようと思っていたが某六大学が走っているのを見て、負けじと本数を増やした。9本目の病院坂は平均364wだった。これがどのくらいなのかわからない。

463km

練習報告

13日

雛鶴
コースを知っている人間が気付けば熊谷1人に。
少しずつコース覚えないとなあ。苦手だけど。
朝練より強度が低くて時間が長くなると少しはマシになる。安心した。
9月のロングのおかげ?来週のVO2測定での乳酸の溜まり方でそれがはっきりわかるので楽しみだけどちょっと不安

練習ブログを溜めてたくせにひとつひとつ投稿したのは投稿数を稼ぎたかったからです。
これで記念すべき200投稿。騒がしくてすみません。

練習報告

10日

G4×2

佐藤が速い。前太ももの筋肉が落ちたのだろうか。というか落ちたとしか思えない。前半部分で足の疲労が絶頂に達する。
思ったのだが、ジャイアンツが登れる時は調子がいい。
冬場も個人的に登りに行った方がいいと思った

練習報告

9日



4人で細々と。石井が踏める。夏前のあの気持ちよく踏んでる感覚がなかなか戻ってこない

練習報告

6日7日

バンク合宿。練習以外の面でも色々悩むことはあるがそれをつらつら書いたところで何の解決にもならない。選択肢は頑張る以外ないのだ。

周回練20周+直線ダッシュ2本
20分走+5周
F3200
F4000
もがき合い3本

周回練20周+直線ダッシュ1本
F2000×2
F1000の付き位置×2
F600
周回練
4km計測
ST2000
F2000
ST4000

FやSTは原辻本がペースを上げて自分纐纈で落としてしまう感じ。先頭交代のコツは少し掴んだ感じがした。強くなるしかないのだが具体性がいまいち見えてこない。とりあえず短時間高強度に凝縮するほどのベースが自分にはまだないので冬場に10分走をやってベース作るイメージ。

練習報告

10月13日 雛鶴
前回よりは短く感じた。膝の怪我が痛かったのか昨日のジャイアンツで追い込みすぎたのかハンガーノックになりかけていたのか途中の4人ローテでパワーが出なくなり、一旦大きくちぎれた。さすがにまずいと思い、三宅さん小林さん原に追いつき、頑張って抜かして三宅さんとゴールした。原はゴールをもっと先だと思っていたようだ。まあ原因はきっと昨日のジャイアントで調子に乗りすぎたことかな。朝ごはんは食べたつもりだったが量が足りていなかったようで復路の裏大垂水で初めてハンガーノックを経験、全身がきしむように痛かった。本当に限界だったのでパンとおにぎりとスパゲッティとハンバーガーとポテトを食べ、コーヒー2本と炭酸を飲んだがまだ食べれそうだった。クソ不健康だったが今日はまじで仕方ない。小林さんウィダーありがとうございました。

581km

練習報告

10月9日火曜日

R×3 89km

10月10日水曜日

G×8 85km

水曜日のGでは夏合宿の成果もあってか、後半のダンシングに少し強くなり、最後に何人か抜かすことができた。しかし、未だシッティングで登るのは非常に遅く、インターバル練習の距離以上の登りでのシッティングには課題が残っていると思う。

練習報告

10月12日 巨人✖︎8
風強すぎ、疲れた。怪我は治ってないが8本目はしっかり上りでかちあげて終了した。今日普通にやってしまったので明日の雛鶴が今からこわい。
449km

Appendix

プロフィール

keiobrt

Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

最新トラックバック

月別アーカイブ

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR