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試合結果

10月20日 川崎マリンエンデューロ 12位/65位
45km 1時間6分3秒 Ave41km/h
オールフラットのコースで1周に90度ターンが6つ、180度ターンが2つとテクニカルなコースだった。コースがパイロンで塞がれていたりして、ぼーっと外側を走っていたりすると目の前に道がなくなる恐ろしいコースであった。
さて、けいはんなの反省を生かして1周目は様子見で中盤にいたものの2周目からはガンガンローテに参加した。2周目にはラップタイムとって放送で名前呼ばれたりした。180度ターンを先頭で入った人が飛び出し踏んでいくというのが定番で結局捕まるということを繰り返していたが、4周目くらいにほんとに決まりそうなアタックがあったので自分含めて何人かでローテしてブリッジした。(ここが一番キツかった)7周目に入った段階で自分がマークしていた選手がアタック。逃げは3人だったが、中々集団の先頭がペースを上げず、逃げを許してしまった。1人はすぐにドロップしてきたが逃げてる六本木エクスプレスが強すぎだった。すぐに切り替えて集団内で着ることに切り替えた。ラスト手前1kmくらいから先頭から5番手くらいの良さげな位置に陣取り、機会を見て飛び出すつもりだった。そう思ったのも束の間右から爆速トレインが突っ込んできて集団の前方真ん中の袋ネズミになりご臨終。最後のスプリントはその位置をキープしつつ余力は大分あるのに前に出れず、息もほとんど切れずに終了。やらかし感が強いが良い経験になった。今年は落車、去年は実力不足で最後のスプリントに絡めることが少なかったので。一つ言えることは今年入賞した白馬の時よりも平坦は相当強くなっている。また頑張ろうと思う。

練習報告

10月19日 30ー30 ローラー
調整。

練習報告

10/19
バンク合宿@境川
周回練25周
200f(48-15)
400st(48-14) dns 31"74(18"52-13"21)
200f(49-14)×2 12"38 13"12
400f(49-14)×3

400stから後輪がくるったのでコリマを履かさせていただきました。
200fでの反省と杉岡のアドバイスをもとに400fはうわばんの周り方や下ろしの位置などを細かく修正できた。それよりも疲労が半端なかったが。
腹筋を上手く使って杉岡のアドバイスを実行できれば12秒切れそうなので頑張ります。

練習報告

https://sugioka.hatenablog.com/entry/2019/10/19/180659

練習報告

10月18日 エミリーショート 体幹
ワットは安定して出せたはず。1セット目が体があったまってなくて一番きつい。明後日レースで1時間以上走ることを考えるとギリ疲れを溜めない30分くらい強度高めで踏んどいた方がいいと思ってこのメニューにした。

練習報告

10/18
ピストローラー120rpm×10min×2

踏み足に頼らないように懐かしのメニュー。
いつぞや栗原がブログに書いてたみたいに脛の外側の筋肉が疲れる。足首が硬いんすかね。分かる人いたら教えてください。
最後に部室でGに怯える熊谷さんを救出して終了。
バイト後にプランクセットを細々とやるつもり。

p.s.YouTubeにズイフトの広告が無限に出てくる。これも時代の流れなのか…

ウェイト報告

10/17
デッド(20x10,60x8,100x5,115x5,125x8,130x5)

朝だし寒いし入念なアップと十分なレストに時間をかけてやったら1時間強もかかってしまった。(空腹と腹下しが同時に来るという謎現象もあったが。)その為ピストローラーできなかった。反省。
新人戦前最後のデッドリフトしっかり追い込めたのは○。
しょーもない結果にしたくないのでバンク合宿気合入れてく&動画みて勉強する。

p.s.ベンチはあのギロチン台の上みたいな景色が嫌いです。

練習報告

10月17日木曜日

G4×2 64km
10+α分走を2本。登りで踏むと平坦で踏むのがしんどい。

練習報告

https://sugioka.hatenablog.com/entry/2019/10/18/112819

練習報告

10/18
SST(short)
34km TSS 67

5min warm up
5min 295w - 5min 260w × 4
5min down

水曜は体調不良。あの一件で木曜はやる気が完全に削がれたので練習せず。やる気は全てバンクに行ってしまった。
ということで金曜朝練。
休んだから踏めるよね。結構余裕を残した状態で完遂。まっかーしーやればよかったか。そんな時間はなかったし、今更遅い。

670km

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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