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ラスト投稿は俺が頂く!

きずくさんのブログ見たらココがなくなるって聞いたのでラスト投稿は俺が頂こうってことで久々に凱旋してきた。
なんかスマホの投稿画面が変わっててビビってるけど長年続いていたこのブログのラストは僕が"こーっそり"と頂いていく。


もう誰も観てないだろうし、バレないでしょ?w


一応最後に新しいサイト知らない人がいるかもしれないので貼っておきます。

それではまた会う日まで

Au revoir!!!

練習報告

5月13日 szr le peloton 全体で9/??位 21km
治ったスマートローラーに乗ってみたらめちゃくちゃ足回って泣きそうになった。実際に涙を流しながら走っていた。スタートしてわずか3kmほどで形成された5人逃げに乗った。逃げ集団が異様に速くずっと5倍で進んでいたのできつかったが誰かが逃げ集団の中でかけたアタックでちぎれた。足はいけたが単純に心肺機能が落ちていたのでまあしょうがないと。後続の追走は4人で1分以上差がついていたので逃げ切れるかなーと思っていたが残り4kmで難なく捕まり最後のスプリントは序盤に引きずられたせいで足を使っていてドベ。3位で367w5.3倍ってなんなん?

練習報告

5月11日 ローラー 筋トレ 30km
スマートローラーの修理をお願いした業者に連絡したらもうできているというようやく返ってくることになった。遅すぎた。

練習報告

5月10日 30分テンポ走 32km
そろそろこのメニューの繰り返しも飽きて来た。

練習報告

5月9日 20分走 25km
p.s春に今年度の単位をほぼ消化してしまい、秋ゼミ以外大学行かない作戦予想よりきつい問題。

練習報告

5/11月曜日
SST(235w-215w、5分ずつを4セット)の予定だった。以前5/5は割とターゲットワット通りに漕いでクリアできたから、L4でやってたら3セットで終了した。たぶん次はできる

練習報告

5/6、LSD1時間
5/7、原さんのイメージが強い3分走300w5本、まぁつらいけどできた、以前は310w5本は余裕あったからまぁ落ちてるけど久々だからいいかなって
5/8、流しでSST、SSTの強度は慣れた気がする
5/9、LSD1時間半、zwiftでレアアイテムゲットしたことではじめてゲームだなって。でも、それ以外はくそ、結局ただの自己満の道具にすぎん
5/10、まぁある程度回復したかなって思って、ミートアップついていくくらいはできるやろって思ったら開始早々千切れた、虚無。このミートアップに参加しても一生強くならないだろうから、他の方法を考えていきたい

練習報告

5月8日 ローラーで特にメニューなどはしなかった。あと筋トレ 40km
修理に出したスマートローラーはいつ届くん?

練習報告

5月7日 30分走 
最初突っ込まないで緩めに入ったら残り10分で余裕が出てきてしまった。配分むずすぎ

練習報告

5/5火曜日
ブログ新しいサイトあるっぽいけど、築さんと2人で回していこうと思う
昨日はLSD云々とか言ってたけど苦手なことから逃げるのはよそうと思いSSTやった。まぁ久しぶりにできた。VO2と閾値は分けようと思う。近々の課題は5分走は280w4本、10分走は270w2本って感じや、、、
10分走については怪我明けにちょっと大垂水に行った時に10分ではないけど270w2本くらいできたからローラーでもできたら実走はもっと伸びると信じてる(そのときのローラーFTPは226wという阿鼻叫喚、今はもちろんちゃいます)
SST強度に慣れていけば、クリテとかでも中盤以降位置取りもスムーズにいきそうや、、、スプリントに関してはタバタも入れていくくらいや、、、

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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